神经衰弱

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TUhjnbcbe - 2022/11/16 21:45:00
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“晚一点再睡吧”“现在还早,我再玩几局游戏”“明天不上班,可以晚点起床,晚一点睡吧”

相信各位小伙伴都有过熬夜的经历,对于部分人来说,熬夜甚至像一日三餐那样平凡。而熬夜的原因也各种各样:加班、追剧、游戏、聚会、失眠……

其实这些都不算是重点。有一个问题被更多的人关心——到底怎样才算是熬夜?夜间11点之后?12点之后?还是凌晨1点之后?

我们就以8个小时为标准睡眠时间为例吧!

假如凌晨1点睡,每天早上7点起床,睡眠时间没有达到8小时,被剥夺,这就算熬夜。同样是凌晨1点睡,但如果一直保持早上9点起床,而且白天精神抖擞,那么这就叫做睡眠相对延迟,而不是熬夜。

按照正常人体生物钟来说,应该是晚上11点左右入睡,早上6点钟起床。如果是工作需要,最好也保证每天能有7~8个小时的睡眠时间。

对于很多人来说,也会轻视熬夜的危害。觉得之后把时间补回来不就好了吗?其实这种想法是错误的!接下来就带大家了解一下熬夜的危害吧!

一、肠胃会出现问题

我们的身体器官在夜间会进入休息时间。而熬夜人群相当于直接剥夺了肠胃休息的机会。时间久了,肠胃会进入疲惫的状态,很容易消化不良、溃疡、腹胀等等。

二、提高患癌风险

熬夜让我们的内分泌激素变得紊乱,细胞的代谢也会出现异常,细胞开始出现分裂、突变,增加了我们的患癌风险!

三、视力下降

熬夜直接等于超负荷用眼,后果可不仅仅只是造成“熊猫黑眼圈”这么简单,你的眼睛长时间得不到休息,视力会开始衰退!长此以往,你的好视力还能保住吗?

四、失眠抑郁

熬夜不仅仅伤身体,还伤神。晚上睡眠不足,白天就很容易犯困,容易神经衰弱,严重的甚至会发展成为抑郁症、猝死!如今熬夜猝死的报道,也是有很多的。

五、伤害皮肤

长期不规律的睡眠,会影响内分泌代谢,造成我们肌肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡等等的问题!

六、诱发早衰

早衰的本质就是提前透支了我们的能量——也就是生命能量。什么是生命能量?我们的气血、脏腑功能等等,都可以看作是生命能量。熬夜就是在持续性的损耗这些东西。早衰就表现在:

1、黑眼圈、眼里布满血丝

2、皮肤干燥、出现黑斑

3、经常出现耳鸣

4、脱发甚至是白发

正所谓“11点不睡不要脸,1点不睡不要命”,为了你的脸还有你的命,还是早点洗洗睡吧。

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