北京白癜风如何治疗 http://m.39.net/pf/bdfyy/tslf/“晚一点再睡吧”“现在还早，我再玩几局游戏”“明天不上班，可以晚点起床，晚一点睡吧”
相信各位小伙伴都有过熬夜的经历，对于部分人来说，熬夜甚至像一日三餐那样平凡。而熬夜的原因也各种各样：加班、追剧、游戏、聚会、失眠……
其实这些都不算是重点。有一个问题被更多的人关心——到底怎样才算是熬夜？夜间11点之后？12点之后？还是凌晨1点之后？
我们就以8个小时为标准睡眠时间为例吧！
假如凌晨1点睡，每天早上7点起床，睡眠时间没有达到8小时，被剥夺，这就算熬夜。同样是凌晨1点睡，但如果一直保持早上9点起床，而且白天精神抖擞，那么这就叫做睡眠相对延迟，而不是熬夜。
按照正常人体生物钟来说，应该是晚上11点左右入睡，早上6点钟起床。如果是工作需要，最好也保证每天能有7~8个小时的睡眠时间。
对于很多人来说，也会轻视熬夜的危害。觉得之后把时间补回来不就好了吗？其实这种想法是错误的！接下来就带大家了解一下熬夜的危害吧！
一、肠胃会出现问题
我们的身体器官在夜间会进入休息时间。而熬夜人群相当于直接剥夺了肠胃休息的机会。时间久了，肠胃会进入疲惫的状态，很容易消化不良、溃疡、腹胀等等。
二、提高患癌风险
熬夜让我们的内分泌激素变得紊乱，细胞的代谢也会出现异常，细胞开始出现分裂、突变，增加了我们的患癌风险！
三、视力下降
熬夜直接等于超负荷用眼，后果可不仅仅只是造成“熊猫黑眼圈”这么简单，你的眼睛长时间得不到休息，视力会开始衰退！长此以往，你的好视力还能保住吗？
四、失眠抑郁
熬夜不仅仅伤身体，还伤神。晚上睡眠不足，白天就很容易犯困，容易神经衰弱，严重的甚至会发展成为抑郁症、猝死！如今熬夜猝死的报道，也是有很多的。
五、伤害皮肤
长期不规律的睡眠，会影响内分泌代谢，造成我们肌肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡等等的问题！
六、诱发早衰
早衰的本质就是提前透支了我们的能量——也就是生命能量。什么是生命能量？我们的气血、脏腑功能等等，都可以看作是生命能量。熬夜就是在持续性的损耗这些东西。早衰就表现在：
1、黑眼圈、眼里布满血丝
2、皮肤干燥、出现黑斑
3、经常出现耳鸣
4、脱发甚至是白发
正所谓“11点不睡不要脸，1点不睡不要命”，为了你的脸还有你的命，还是早点洗洗睡吧。
