随着现在社会生活的不断进步，人们的压力变得越来越大，而且每个人的睡眠习惯以及睡眠质量都是不一样的，或许会有很多的人都会出现过这样的情况，就是一般到了凌晨三四点钟就会自然醒过来，醒了之后上厕所，回来之后就睡不着了，其实由于现在社会节奏非常的快速，很多人经常出现这样的情况，很多人都会觉得是由于压力过大导致的，但是这两种原因也尽量不要忽视，接下来小编就与大家一起分享一下。
在凌晨三四点“频繁”醒来，之后就很难睡着了？这2个问题别忽略
1、气血不足
如果说自己的身体出现气血不足的情况，也很容易导致这样的状况，气血不足需要尽快的去进行调理，否则对于自己的身体影响也是非常大的，为什么会出现气血不足呢？这是因为在一个时间点身体的肺经在部署气血，如果说气血出现不足，那么身体就会出现各种各样的变化，很容易醒过来，醒来之后就难以入睡了。
其实调理自己出现气血不足的方法是很多的，只要不是情况特别严重，可以在食疗的方面进行适当的调理，生活当中可以多吃一些安神补血的食物，但是一定要注意营养均衡，如果说是一类的食物就会出现营养不良，那么对自己的影响会更大了，生活当中大家对于红枣桂圆等等这样的食物是并不陌生的，所以说不妨多吃一些，但是同时也要为自己的身体补充一些铁元素，像一些瘦肉，鱼类等等也要吃一些。
2、脑神经衰弱
在凌晨三四点钟醒来也会容易表现为神经衰弱，相信生活当中大多数的人都会容易出现神经衰弱的现象，这是由于在平时用脑过度或者是工作时间休息不充足，甚至来自于社会以及生活当中的各项压力，所以说人们在晚上经常会出现神经衰弱神经衰弱的人群，不仅仅是睡眠质量不好，而且在平时生活当中以及工作当中的状态也是非常低下的。
如果说人们发现自己出现了神经衰弱的现象，一定要进行自我调节，放平自己的心态，做适量的运动，这样才能够有效果的提高睡眠质量，不妨在睡觉之前洗一个热水澡，让自己的身体变得更加放松，也能够得到很好的缓解。