即使在青春期后，如果你知道如何通过锻炼来补充营养，以及运动和锻炼帮助提高身高，那么未来拥有理想身高的机会仍然是极其敞开的。主要应用以下“饮食”，即使你经历了青春期（25岁以下），你仍然可以增加你的身高。
这是在3天内增加身高的菜单，提供足够的能量，钙，矿物质和必需的维生素，帮助身体快速提高身高。请试一试！第1天早上吃牛肉面汤和1杯豆浆，中午吃虾汤和碎白菜汤，中午后可以吃1盒酸奶和1个香蕉，晚餐时可以吃米饭，番茄酱鱼和虾仁蔬菜汤。第2天早上吃面包和1杯鲜牛奶，中午吃鸡肉和姜米汤以及虾仁葫芦汤，中午后可以吃1碗炒面汤和豆腐加糖水，晚上时吃牛肉煮熟的豆类，面包和1杯*油冰沙。
第3天早上吃春卷和1杯豆浆，中午吃肉类和鸡蛋以及酸酸汤，中午后吃1杯鲜牛奶和1片奶酪，晚上吃金枪鱼沙拉和1片鸡胸肉以及1盒酸奶。注意：你应该按时吃饭，在合适的时间获得最好的结果。对于成年人，您可以多喝牛奶以提高身高发育效率，每天最多可以喝毫升牛奶。“放弃”吃含糖丰富的糖果和营养零食的习惯，增加坚果，奶酪，酸奶。
有效增加身高的食物包括海鲜，经常吃海鲜，如虾，蟹等，是一种帮助身体保持钙的方法。钙在骨骼和牙齿的结构中占99％。当您的身体确保钙，您的骨骼结构，牙齿和身高将更好的成长。然而，由于缺乏这种矿物质，你的身体会很容易堕入神经衰弱，精神状态不稳定，头痛，严重的可导致骨质疏松症，骨质疏松症，高血压，衰减高度。
酸奶，鲜牛奶是富含维生素D和钙的食物，是每个人身高发育不可或缺的成分。当你经常吃酸奶和喝牛奶时，食物会给你的身体提供一定量的钙，改善蛋白质合成，帮助你的身体增加身高而不用担心体重增加。而大多数深色蔬菜是富含铁和钙的食物，这是维度发展的两个基本要素。因此，经常吃深绿色的蔬菜也有助于你的身体，防止老化，保护消化系统，有助于改善栗子皮肤和体质。豆科植物通常是高原生长和发育的好食物。在家庭中，有许多B族维生素，铁，钾和大量的纤维，这些营养素对于那些想要减肥和提高身高的人来说非常好。
在20岁时的食物帮助增加身高：在身高发展中营养起着关键作用。因此，即使进入20岁（青春期后的年龄），如果你专注于营养，在这个阶段，你可以完全打破当前的高度。建议食用虾汤，用韭菜煮熟的豆腐，这是在20岁时增加身高路线中不可缺少的菜肴之一。制作：将虾仁去皮，削减并去除黑线并洗净，沥干。洗涤和切割韭菜。在炉子上放上锅，加入1汤匙食用油，用热油炸洋葱，用于炒虾。将开水煮至几分钟。放入豆腐，等待汤再次煮沸，然后取出泡沫和调味料。煮沸几分钟，让虾和豆腐煮熟。最后，将韭菜放入，减少热量，等待1分钟，然后关闭炉子。
这三种成分都是营养丰富的食物。因此，当虾，韭菜合并时，会提供钙，蛋白质，纤维。豆腐会改善体内维生素B和铁的含量。因此，进入20岁时，每周两次“享用”这道菜不仅可以帮助您的身体确保营养，提高身高，还可以在这些冬季有效保暖。
食物增加成年人的身高：进入成人阶段时，如果想提高身高，除了使用功能性食品，结合运动，合理休息，还需要积极改善营养。请记住，在这个阶段，无论你喜欢吃什么，你的身体都需要确保以下食物组。富含钙的食物组：这是最受欢迎且容易找到的食物组。这组食物很丰富：海鲜（虾，蟹，牡蛎，蛤蜊，沙丁鱼），除了香蕉和蘑菇之外，西兰花，花椰菜，芥末，菠菜也是富含钙的食物。
你还应该吃的富含镁的常见食物：黑巧克力，*油，大米，小麦和燕麦，南瓜子，南瓜，西瓜，向日葵，菠菜，杏仁，腰果。富含锌的食物组：我们身体中近90％的锌存在于骨骼和肌肉中。因此，当体内锌的含量得到保证时，微量营养素将极大地支持骨骼，肌肉和身高的发育。建议富含锌的食物又小麦胚芽，肉类，芝麻，南瓜子，贝类。如果你知道怎么吃，增加身高就不再困难了。