进入夏季，天气变得潮湿闷热，人体的阳气也逐渐达到最盛的时候，很多人都知道要随着不同的季节节气去调整饮食，却不知道吃得好不如睡得好。睡觉是养生的两大法宝之一，也是最简单有效的养生方式，睡眠的好坏直接影响着人的机体免疫功能。
春困秋乏夏打盹，在不同季节培养好的睡眠习惯，提高睡眠质量对于养生非常重要，但是睡不好却成为了越来越多人的困扰。经常能听到这样的声音：“我最近怎么老是晚上睡不着，早上醒得还早”“我昨天晚上又没睡好”“我总是做梦还容易早醒”……很多人都或多或少遇到过失眠，失眠虽然不是大病，但其对身心的，影响不容小觑。
01小失眠，大影响导致记忆力下降、反应迟钝学习工作一天，大脑是需要休息的，长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，大脑的思维和能力就会不足，出现记忆力下降、精神恍恍惚惚的情况。
影响生长发育，尤其是青少年
青少年是人体发育的最佳时期，各种考试、心理压力等导致的失眠，可能会使能促进骨骼、肌肉、脏器发育的生长素分泌不足，进而影响孩子的生长发育，使其个子不高。
影响皮肤状态
皮肤的新陈代谢和修复是在夜间完成的，而长期的睡眠不足会影响皮肤的更新换代，加速皮肤的老化，使皮肤晦暗无光、色斑皱纹增多，还容易过敏。
诱发其他疾病
失眠严重时不仅容易出现焦虑、抑郁、神经紊乱等疾病，还可能会引起心悸、胸痹、眩晕、头痛、猝死等。
遇到失眠，我们都在尝试这各种方法缓解，如泡脚、听音乐、改变生活习惯、跑步等。中医认为，心控制神志，神志不安则失眠，失眠虽然主要病位在心，但是与肝、脾、胃、气血关系都有关系。因此要想治疗失眠还是得找出失眠的原因，对症调理，才能有效。
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辨原因，调失眠
胃失调的失眠*帝内经有言，胃不和则卧不安。晚饭吃得饱、吃得晚、长期吃辛辣重口味的食物、喝咖啡浓茶等，都可能会加重脾胃的负担，食物短时间难以消化，停滞在胃部，肚子又憋又胀不舒服，躺在床上翻来覆去就是睡不着。
状态：翻来覆去难入睡、伴随胃部不舒服、早醒、醒后不易入睡、夜卧多梦。
甘麦大枣汤材料：甘草10克，小麦30克，红枣5枚。做法：加水煎汤，去渣。功效：养心安神，补脾和胃，适用于神经衰弱、失眠、盗汗等。
肝失调引起的失眠
肝引起的失眠，简单来说就是压力、生气、焦虑等不良情绪导致的。长期心情不畅，肝气拧巴在一起，化生出一团火，扰动心神，心烦入睡困难是难免的，除了睡不着，还会有肝火，舌尖红舌苔厚、总想喝水、小便还发*。且肝藏血，血舍*，*魄的房子是血，如果肝血不足，人就会出现*不守舍，多梦易醒，喜欢梦游。
状态：心烦易怒、入睡困难、多梦易醒、爱梦游，伴火大。
百合莲子汤材料：百合15克，莲子15克，冰糖适量。做法：加水煮熟即可。功效：清热去火，安神助眠，适合火气大所致的失眠。
气血虚弱引起的失眠
中医认为失眠是阳不入阴，白天阳气出动，晚上阳气得回归身体，为了能顺利回归，我们的气血要有力量推动，但是由于学习工作消耗了太多的心血、晚上熬夜刷手机、加上长期的过度劳累，使气血更虚弱，根本无法推动阳气进入身体，阳不入阴，自然就睡不着。
状态：不易入睡、睡着后容易醒、醒后再难入睡，伴心慌、疲劳、健忘。
桂圆百合枣仁粥
材料：桂圆肉10克、炒酸枣仁10克、百合10g、粳米50克。做法：加水，慢火熬成粥。
脾失调引起的失眠
思虑过多，容易耗伤心脾，脾受损，运化功能失常，就不能输送养分的给心，心失去养分，就容易失眠。且受肝气郁结克脾土、饮食不节伤脾胃、劳累过度伤脾气的影响，脾就不能好好的化生气血，气血不足加重心失失养的状态，神*难安，进而睡不着。
状态：失眠多梦、易惊醒、醒后感到疲乏或缺乏清醒感、常心悸。
材料：酸枣仁15克、粳米克。做法：混合煮粥。