你的睡眠质量怎么样决定着你白天的工作、生活效率，睡眠质量不好不仅仅会影响白天的生活，长期下去容易造成很多疾病，科学研究表明，严重的甚至和阿尔茨海默病息息相关。
1.入睡快，在30分钟内入睡；2.睡眠深，呼吸深长，不容易惊醒；3.无起夜或很少起夜，醒来时间较短；4.起床快，早晨起床后精神好；5.白天头脑清醒，工作效率高。
如果你的睡眠并没有问题，那么不用担心，如果睡了很久白天依然觉得很累，那么接着看下面的文章。
睡觉时身体突然抖一下
睡觉时身体突然抖一下，分为轻度和重度两种情况。
轻度的话是由于睡着的时候自己做梦梦到了一些让自己害怕的事情，在这种情况下人的身体会不自觉抖动；也有可能是肌肉抖动，这完全属于正常现象，睡着的时候，大脑皮层大部分神经都处于抑制状态，只有少部分的神经处于兴奋状态。少部分的神经冲动会导致肌肉抽动现象而引起身体抖动。
重度的话是由于一些疾病，例如癫痫病，此时需要立即就诊，在专科医生的指导下，诊断病情对症治疗。
睡眠很浅怎么回事？
睡眠很浅是睡眠障碍的一种。睡眠很浅有生理性原因还有病理性原因。
生理原因：由于睡眠环境差导致的睡眠浅。如睡眠环境变化，以及卧室内强光、噪音等因素影响了睡眠，导致患者很难进入深度睡眠。
病理性原因：有可能是自身的睡眠质量比较差，通常是神经调节能力差引起，这种情况常见于更年期的患者。
睡眠浅还常见于患有心脑血管疾病的患者，这些患者除了睡眠浅外还有伴有不同程度的失眠现象。
睡眠密切关系到人体的身体和精神的健康，因此出现睡眠问题应及时解决。
睡眠不足有哪些症状？
睡眠不足出现的症状多种多样，且因人而异。
睡眠不足会导致疲劳、记忆力下降、困倦、注意力不集中、反应迟钝等现象的出现，还会引起萎靡不振、易怒、四肢无力、易烦躁、目眩、头晕，眼睛红肿等症状产生，甚至会导致出现神经衰弱症状，会出现一些幻听幻视的表现，看物模糊、听到恍惚的声音。
睡眠不足的患者建议及时纠正不良习惯，平时注意生活规律一些，保证睡眠的时间，如果是病理性的睡眠不足建议及时就医治疗，长时间睡眠不足会容易出现精神上的疾患。