国庆长假过去了一大半
小趣掐指一算：哎呀，只剩下2天了！
但小趣怎么感觉什么都没做呢？
然而，在这即将要恢复上班的时候
小趣除了不想上班，还是不想上班。
大家是否也像小趣一样患了“节后综合症”？
节后综合症
节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节*金周和国庆*金周）的各种生理或心理的表现。
如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班、学习的效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律与饮食规律被打乱。
调整心态
连续一周的吃喝玩乐，一下子转换到学习状态，不少人都难适应。这就要做好心理上的调节，静下心来整理下上课、作业内容，把放飞的心思收回来，要知道，学习才是学生们的常态。
可进行积极的自我暗示，也可与他人多交流，排解内心压力，而情绪起伏较大的朋友，或者无法调节的朋友，建议可让心理疏导员做简单的心理疏导或找心理医生简单干预一下。
安排一两天的缓冲日
在工作、学习中，我们都希望自己可以全身心地投入，但是假期的欢愉时时在脑中回味，因此我们总是身不由己地不能专心学习、工作，为了让自己尽快慢慢的把心态调整过来，在假期结束的前一天或后一天，最好是在熟悉的安静的空间内调整一天，对即将开始的正常工作、学习、生活做一个计划。
合理安排学习、工作的内容，先从简单的事情开始着手。
调整作息
改变熬夜的习惯和早晨赖床的习惯，这两种非常不好的习惯会成为学习、工作上的一种牵绊。
有意识地调整生物钟，从而也可以改掉懒惰的坏习惯。
运动吧！活跃起来
十一假期期间，很多同学都会变得“懒懒的”。假期结束后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳、自行车等，可以帮助分泌多巴胺，是精神状态好起来，也让身体消耗一些能量，重新获得元气。
人的身体快速运动的话也会带动大脑比较快速地运转，所以开始上课了可以走路稍微快点，平时的生活动作流畅麻利一点，让身体和精神都恢复到从前的快节奏。
劳逸结合，给自己设置小奖励
在每段学习、工作后给自己安排一次小奖励，品尝美食、短时间地看看娱乐节目等等，使每一个小阶段的学习、生活都有一个令自己兴奋起来，增强能动性的动力，也使自己避免产生心理厌倦甚至出现极端情绪。
赶来调整出一个饱满的状态~
来迎接工作的到来吧！
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