换一个视角看生活的真相
量子教育第篇
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这两天已经陆陆续续有人开始节后上班了。
不过小量相信很多人还没有从节日状态缓过劲儿来，特别是那些春节出游返程滞留的人们。
最近几天，受大雾天气影响，海口三大港滞留大批过海返程旅客。昨天（22号），琼州海峡浓雾天气较前两日有所减弱，海南省海口市三个港口运输滞留车辆、旅客的节奏加快。但由于连日来因雾天积压的客流量较多，截至昨晚十点，各港口仍有1万多辆车待渡。
一万多辆车待渡
如今春节出游已是热门度假首选方式。经国家旅游局数据中心综合测算，今年春节全国共接待游客3.86亿人次，同比增长12.1%；旅游收入同比增长12.6%。其中接待游客人数排前三位的省份是广东、四川、湖南。
广州·春节
外出旅游也是个体力活，相信不少体力还没恢复过来的上班族虽然手上飞舞着键盘，但大脑还没缓冲过来。于是出现了诸如打瞌睡、情绪低落、打不起精神等症状，仿佛每一个细胞都在叫嚣着：不想上班！
如果你也是这样，小量要提醒你，你可能得了传说中的“假期综合症”了！
一、什么是“假期综合症”
“
假期综合症又名节后综合症，节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节*金周和国庆*金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
”
二、病因
“动力定型”破坏：人们从周一到周五，辛勤工作，把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日或法定假期，这些被置之度外的事又被提上议事日程。这几天，把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到假日过后的上班日，必须全身心重新投入于工作，即必须重新建立或恢复已被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应。
心理失调：从心理学角度上讲，在高度紧张的工作状态下，人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维运作模式。如果一下子从高度紧张的状态中停下来，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，这时，平日总在超时工作、觉得没有个人时间的人们，面对宽松的环境反而感到不适应。
三、主要症状
春节长假，许多人都选择走亲访友，或外出旅游。回来后，有些人却是夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着；白天也是头昏脑胀，提不起精神来。眼看已经正常工作了，可是睡眠却不正常，有的人开始出现失眠症状。
无论喝多少杯咖啡，还是犯困
在春节长假里，串亲戚、拜年、朋友聚会样样都离不了饭局，天天是鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴，顿顿吃得是满嘴流油。再加上各种美味的零食，一天到晚嘴闲不着。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西了，肚子胀满不适，胃部隐隐作痛，再好的饭菜也不想吃，甚至看见就恶心。
很多人假期选择出游，出游消耗了太多精力，人体免疫力开始下降，有些人会出现全身燥热、感冒发烧、角膜发炎等症状。
平时没有时间上网玩，这下可有大把的时间了。春节长假期间，不少人是足不出户，一天到晚与电脑为伴，沉溺于网络，不是下棋就是聊天或者玩网络游戏。几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。
熬夜窝在被窝玩手机
春节长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状，全然没有上班时的朝气。医学上把这叫作节后“上班恐惧症”。
还有一些人在节后工作焦虑不安，这可能是“焦虑症”的困扰，如何缓解，可点击上班第一天，你焦虑了吗？了解哦。
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四、如何缓解
合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是中老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。
过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
小量食谱推荐
炒红绿双丝
推荐理由：提高食欲
节日期间吃的过于油腻，节后不妨吃点儿清淡口味的食物，如素炒胡萝卜和芸豆，胡萝卜含胡萝卜素较丰富，芸豆也可给身体提供多种维生素。
柠檬水果甜汤
推荐理由：恢复好脸色
吃的过于油腻，导致气色不好，这时可多吃些富含vc的食物，如柠檬里含vc就非常丰富，所以强推柠檬水果甜汤哦。
不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。
睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
旅途的奔波让身体处于疲惫状态，将归程适当提前，预留出时间用来整理身体和心理，安排合理的饮食，保障充足的睡眠，亦或制定下一个旅行目标，然后将身心尽快从度假模式调回日常状态。
五、如何快速进入工作状态
1.写一份工作清单
假期过后，肯定会有大量事情堆积在一起，千头万绪搞得你团团转。这个时候写下一份工作清单，会让你整个计划都变得井井有条。按照清单，踏踏实实把该做的事情都做完，生活就会更加清晰有效。
2.提前1小时去上班
在不会太累的情况下，今天开始一周内，每天晚上提前一个小时睡，每天早上提前一个小时起床去公司。每天提前花一个小时先去处理假期堆积的事情以及手头的要紧事，假期刚结束，同事之间肯定会吐槽和寒暄各种假期趣事，这必将也影响到你，不能专心投入到工作。每天提前花一个小时去处理，心里该有的充实感自然会有。
3.暗示自己慢慢恢复就好
不要着急要求自己立马就恢复到放假前的鸡血状态，养成一个好的习惯都需要21天，花一个星期来让自己恢复状态真的不夸张，所以不要操之过急，让自己慢慢恢复就好。
4.整理整理自己的办公桌
工作到思绪混乱的时候，停下来，花点时间收拾一下自己的办公桌，一个干净整洁的办公环境可以让你放松下来，理清自己的思绪，然后继续投入工作。
干净整洁，心情也变得愉快
5.重新审阅自己的新年愿望
不知不觉年快走了三个月，是时候重新审阅自己的新年愿望，把不切实际的愿望都删掉，留下一到三个必须实现的愿望，然后指定实行计划，从今天开始，踏踏实实地去执行它。
以上是小量的心得分享，而得了“假期综合症”的你，是如何调整的呢？欢迎留言在留言板上，和小量分享你的妙招哦。
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新年新气象。放假归来，我们一起告别“假期综合症”，振奋精神，元气满满地开始工作吧，fighting！
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