导语：现如今，晚上睡觉，已经成为大家所期盼的事情。常听人说：晚上睡觉，为什么不能多睡一会？总是在凌晨3、4点醒来，明明身体非常疲惫，但躺在床上辗转反侧，还是难以入睡。导致这一现象的原因，到底是什么呢？本文就给大家详细介绍一下。
对于很多人来说，每个白天都要辛苦的工作，理想中最美好的事情，就是晚上躺在床上，能够一觉睡到天亮。但实际上，每天能够睡到自然醒的人并不多，总有一些人，会在凌晨3、4点醒来，要么直接睡不着了，要么辗转反侧很久才能睡着，这就有可能导致第二天起迟了的情况发生。本文就带大家详解一下，这一现象的原因。
总有些人会在凌晨3、4点醒来，而后就难以入睡，原因是什么？
导致这一现象的原因，我们可以分2类来看，一类是生理原因，也就是生活当中的因素。另一类就是病理原因，就是因为身体患病，从而导致的现象。对于大多数人来说，都是受生理原因影响，但不排除部分人，受病理原因影响。下面就简单给大家列举一下。
可能导致凌晨3、4点醒来的生理因素有：
晚上吃饭时间过迟；
睡觉前不久吃了夜宵；
晚餐喝了一些酒；
睡前6小时内，饮用咖啡、浓茶等含咖啡因的饮品；
白天补觉时间过长；
生活压力过大，情绪失控，易暴躁、焦虑；
由此我们能够看出，影响睡眠的生理因素有很多，其实以上只是列举比较典型的。其实生理因素远不止这些，还有周围环境光线太亮，或者周围声音太嘈杂等。大家可以对照一下，看看自己睡眠的时候，是否受到以上因素的影响。
如果排除了生理原因，我们就应当考虑病理原因了。不过需要提醒大家，导致凌晨早醒的病理因素，同样有很多，那么我们应该如何判断是哪种疾病导致的呢？其实我们可以通过这些疾病，可能会导致的症状判断，下面就给大家列举一下：
·更年期综合症——
典型症状：潮热、盗汗、情绪失控等；
·睡眠呼吸暂停综合症——
典型症状：睡眠打鼾、晨起口干、头痛、白天困倦嗜睡、注意力不集中等；
·糖尿病——
典型症状：多饮、多尿、多食、体重下降、视力改变、皮肤感染等；
·脑神经衰弱——
典型症状：容易乏力疲劳、注意力难以集中、容易忘事等；
·气血不足——
典型症状：面色萎*、疲倦乏力、眼白浑浊有血丝、头发干枯掉发等；
·肾虚——
典型症状：腰膝酸软、精力不足、尿频、食欲不振、脱发等；
·肝火旺盛——
典型症状：视物模糊、眼屎增多、耳鸣、眼部干红等；
以上这些病例原因，都有可能通过各种方式，影响我们的睡眠，导致我们在凌晨3、4点醒来。有些虽然并不是什么严重的大问题，但我们长期无法改善的话，很有可能会给我们带来严重的后果。因此，建议大家在排除生理原因之后，应当对照一下自身，看看自己是否会有以上症状，若有的话应当尽早就医诊治。
就算是生理原因导致，我们也应该尽早改正，因为长期睡眠质量下降，会导致我们出现精神萎靡的现象，对工作、生活的影响是很大的。
想要一夜好眠，做好这4点才靠谱
如果你也有失眠困扰，不妨试试这4种办法。
“助眠”寝具要选好
选床时，背对着床自然坐下，大腿小腿无压力呈现90度最佳；枕头大概一拳高，在头部、脖子和肩膀中形成自然弧度为佳；
床垫不宜过软，软硬适中即可，避免太软腰部、脊椎深陷其中没有着力点，承受压力反而变大。
掌握睡眠关键时间点
睡前1小时内不接触电子产品，不联想学习和工作内容；2小时内不运动；3小时内不饮食、不饮酒；6小时内不喝咖啡。
工作、运动、饮酒对睡眠质量的影响之前已经提到，而饮食和咖啡也一样，咖啡对神经中枢产生刺激，人们都用它来提神，而饮食吃太多半夜容易醒。
呼吸对了好入眠
睡前养成冥想呼吸的习惯，放松状态下，缓慢尝试深呼吸8-10分钟，在此过程中进入冥想状态，对于释放精神压力，促进睡眠很有效。
睡前泡脚
泡热水脚能够让身体变得更加健康。首先能够让血液循环变得更加正常，也可以使身心处于放松的状态，使人能够不知不觉地进入睡眠状态当中，并且能够有效提高睡眠质量，久而久之不但各种疾病的发生几率会降低，而且皮肤状态也会变得更好，皱纹和细纹的出现几率也会降低。
所以，泡脚的好处不言而喻。泡脚能安神助眠，驱寒暖身、缓解关节痛……
但是普通泡脚桶又重又占地，搬来搬去累死个人，还要不断试水温……
所以笔者找来了这款堪比“私人按摩师”的——夏新AMOI·可折叠恒温足浴盆。
它有4档恒温，智能恒温、无线遥控、足底按摩、气泡震动、红光理疗多管齐下，泡个脚堪比足底马杀鸡～
用完后还能折叠收纳，折叠后高度只有12CM，不占地方！
这款泡脚桶的优点多多：
首先，38度-45度恒温足浴，告别忽冷忽热
再也不用不断试水温、加冷水、添热水了！
这个足浴盆有4档恒温可调节，而且是智能恒温，可以遥控操纵的。
它的底部核心控制区装有十分敏感的温度检测配件，一旦检测到温度下降趋势，就会自动进行回温，暖烘烘的不会很烫，也不会感觉温度不足，舒服死了～
同时，它的加热功率小，一点都不费电，每天洗20分钟，也就0.1度电。
只有享受，完全不用操心，真的幸福感爆棚~
其次，泡泡足疗+穴位按摩+远红外理疗
还有什么比热水泡脚更舒服的吗？当然有！那就是边泡脚，边做脚部按摩啦~
足浴盆底部有气泵，加热时气泵会一直工作，不断往小洞里输送空气。
脚刚伸进水盆的那一刹那，两个脚心处还会不断地“咕嘟咕嘟”地冒出小气泡，感觉像小锤子在轻轻地敲你的脚心～
成千上万的泡泡一下一下缓慢而有节奏的撞击，就像在水疗SPA会所才有的服务，给你°全方位的按摩，酥酥麻麻，舒服到想睡觉。
除了泡泡足疗，这款足浴盆的底部，还均匀散布着无数个个像小鹅卵石一样的按摩凸点，几乎全面覆盖了脚底穴位。
加上还有两排按摩滚轮，可以边泡脚、边自主按摩脚底，相当惬意。
就像是一双经验老道的足疗师的手，温暖且有力地在给你按摩，调节血气，疏通全身的经络，排出体内的湿气。
此外，除了泡泡浴和按摩功能，它还自带红光理疗！
远红外光能加速血液循环，缓解肌肉疼痛，对气血不畅老年人或体质虚寒的女性来说都有很好的改善作用。
晚上下了班，可以窝在沙发上追追剧、吃吃小零食，一边泡脚、一边泡泡浴+按摩，还能享受红光理疗，一天的疲劳感一扫而空～
还有，可大可小，随处可放
它还是一只好收纳、能“在夹缝中生存”的足浴盆。
除了以上种种功能，这款足浴盆还贴心地采用了可折叠设计。
泡完脚之后轻轻一按21cm内深的盆，瞬间缩小到了12cm。
折叠后，放在床底、沙发下、立在墙角通通无压力，真的是做到了随处可放，就算再小的出租屋也不用担心占地方了。
伸缩部分是采用优质软硅胶，韧性强、耐用耐热，经过了次折叠测试依然毫无破损，每天折叠2次，折叠20年都没事……
足浴盆的重量只有3.3kg，一提就走，女生或者老人也毫不费力。
而且它贴心的提手，单手就能提盆，比普通脚盆方便倍～
安全方面，足浴盆采用水电隔离设计，底部电线和元件都做了防水绝缘处理，开关有硅胶套保护，防水防漏电，还通过了国家3C安全检测。
全身就一个按键，操作简单到“连说明书都不用看”级别。
另外，还配备了一个遥控器，人结结实实倒在沙发里，不用起身，只要用遥控一按就切换模式。
还贴心地设计了保温盖，泡脚途中离开也能盖上保温，不用时可以防止落灰。
最后，重点来了，原厂直销品质保障，售后无忧
自用，送礼都合适~一天劳累回到家，泡个脚、做个气泡按摩，一夜好梦睡到大天亮！
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