哲学家亚瑟·叔本华（ArthurSchopenhauer，年2月22日—年9月21日）认为睡眠是片段化的死亡，是我们借来用于维持更新日间所消耗的生命！睡眠是对醒着时苦恼的最佳治疗！换句话说睡眠是心理疗愈的重要的渠道跟手段，大部分潜意识层面的活动就发生在睡眠当中，潜意识层面正是被我们压制的不被表达的情感，不被回忆的痛苦，不为人知的需求！在睡眠中以梦的形式被表达出来，人平均每天晚上会做6~7个梦，弗洛伊德精神分析法认为梦是潜意识愿望的满足！
很多人会被失眠问题所困扰我们知道神经症最明显的特征就是失眠，睡眠也是衡量心理精神状态的一个重要指标。钱钟书曾经就这样描述睡眠：睡眠这东西脾气很古怪，不要它时它偏回来，请它哄它千方百计地勾引它，它就躲着影子也不见，我相信这个世界上没有谁真正希望自己睡不着觉，当然大脑也希望通过睡眠得到修整，通过睡眠建设好自己的生活，提高自己的生活质量。
我们对任何事情抱有美好期待成为心理驱动力，现实情况总是事与愿违，失眠成为我们生活中的常态，是因为我们完全依靠自己的意志独立行事，千方百计去排斥解决失眠的状态，如此造就神经性失眠。失眠的原因不一而同，有器质性病变导致的失眠，有生物钟失调导致的失眠，也有内分泌紊乱导致的失眠，但这些都可以通过生理药物的调整得到逐步的修复。
而神经性失眠是心理模式的固化并形成的持续破坏性力量，会跟你头脑设想的理想睡眠状态背道而驰，睡眠是一种自然发生的状态，我们用尽一切办法跟努力去排除失眠来达到这种状态的时候，酣然入睡就成了你最大的奢望，这会让你痛苦不堪几欲抓狂，要对睡眠有正确的认知。
要知道失眠在每个人的生活当中都能遇到，比如突发性事件生物钟失调或者是睡眠环境的改变又或者功能性的饮料会导致失眠情况的出现。我们的身体并不会因为一两次的失眠而崩溃，经过一段时间会自动修复调节，睡眠会恢复正常，但是处在神经症状态下的时候，头脑思维会将失眠当成症状来看待：如果睡眠不好，我的状态会加重，如果睡眠不好，我的血压会升高，如果睡眠不好，我就无法应付明天的工作，如果睡眠不好，我明天的脾气会变得非常的暴躁……
我们将意识进而会错配到排除失眠上去，认为只要排除了失眠，我就可以呼呼大睡，结果就是中枢神经变得越发兴奋，耗尽心思却思绪翻飞烦躁难安，数尽绵羊却头脑更加清醒难以入眠，睡眠就成了一件苦差事，卧室或床就成了痛苦的代名词，长期的失眠状态下，神经衰弱注意难以集中这些头脑担心的情况逐渐转变为现实，给我们的工作生活学习带来极大的困扰跟障碍！
换句话说失眠是由头脑理想中的自我跟当下现实中的自我冲突所造成的结果，这就是精神拮抗作用，头脑总是停留在主观愿望上，一厢情愿的期待那些美好的状态发生。德国诗人克里斯蒂安摩根斯坦（ChristianMorgenstern，-）在他的《成长的痛苦》当中这样描述了这种心理状态：我出生就是两个，我的实况和我的理想，一山不容二虎。理想就像奔腾的骏马，现实就在骏马的尾巴上依附，理想就像轮子，现实就被束缚在上面，这是自我成长的痛苦。
所以意识疗法（TOC）认为解决失眠的关键点在于要超越自我，超越自我的斗争。我们要重新分配自己的意识，如果你正在遭受失眠的困扰，不要排除这种状态，把它当成正常的状态看待就可以了，学会相信自己的身体拥有能够调整这种状态的能力，而非不断强迫自己入睡，否则通过心理拮抗作用让失眠成为常态，实在睡不着的时候你可以尝试从以下几个方面来调整！
首先可以尝试静坐，这也是重新分配意识的方法，这会让你的身体逐步放松因为失眠而导致的心理防御。王阳明先生提倡的静坐并不要拘泥于形式，你可以以你最舒适的方式调整好你的坐姿，将你