睡得越久，反而越不好
现在有越来越多人晚上睡不好，要么失眠睡不着，要么就是睡不够。
其实，睡眠不是越久越好，睡过头了反而会觉得头昏脑涨，更没精神。
那么，到底睡多久才够、睡多久才好呢？
睡眠专家曾研究发现：
成年人睡眠时间在6.5-7.4小时之间，死亡率最低；而少于4.5小时或高于9.4小时，死亡率明显增高。
同时，针对不同年龄段的人来说，睡眠时长也有不同标准。
睡眠专家建议，青少年最好每天睡够9个小时，而18岁-64岁的成年人睡7-8小时左右，65岁以上的老年人睡6.5-7.5小时左右。
睡得着，不等于睡得好
你有没有过这样的体验？
11点就上床了，翻来覆去到凌晨两三点才睡着；睡眠轻，一点声音就能把自己叫醒，感觉躺了一晚上没睡到几个小时；有时候明明睡得很早，也睡得够多，第二天醒来却觉得身体很累、头很重。
其实这都是睡眠质量不好、内分泌紊乱的体现。
睡眠质量好不好，不是看你有没有睡够、是否睡得快，而是看你有没有从睡眠中获取足够的精力。
左图：睡眠质量好，容光焕发，看起来30几岁。
右图：睡不够睡不好，皮肤差，眼神涣散，看起来近50岁。
睡不好对身体的危害
如果没有睡好，身体会一直处于持续消耗的状态，很容易引发疾病↓
五脏六腑休息不够，气血不足，运行不畅，*素没有及时排出，寒湿淤积，进一步导致肺腑负担过重；
大脑还在不停的工作，不断的产生垃圾，容易损伤大脑健康，轻则影响休息和记忆力，重则增加老年痴呆等疾病风险；
失眠、熬夜或睡眠质量差会引起内分泌紊乱，增加癌症风险，女性容易患乳腺癌，男性易出现胃癌和肺癌。
此外，还会出现皮肤黯沉，神经衰弱，脱发、白发增多，抵抗力下降，常常上火、感冒等情况！
小编最近就发现自己有脱发、上火、乏力的趋势，还以为是到了“更年期”，原来是跟没睡好有关。
于是尝试了多种方法来调理睡眠——香薰、听歌、看书，但发现听歌和看书只会让我更兴奋，香薰反而会让我睡的更昏沉。
在尝试了以上方法后，最后我想：睡眠这种专业的事还是交给专业的人吧，别自己瞎折腾了。
但有一个方法是真的有用！
桑葚：
《本草纲目》载：桑椹能“补五脏，通气血，久服不饥，安*镇神，令人聪明”。所以，桑椹可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花，耳鸣目涩，神经衰弱，平时失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。
酸枣仁：
酸枣仁始载于《神农本草经》，列为上品。酸枣仁味甘、性平，归肝、心经，有疏肝、宁心、敛汗、生津的作用，对于因肝血不足，血不养心、久病体虚、邪气入体等引起的失眠症状，能够明显的改善。因此，酸枣仁被中医称为“东方睡果”。
龙眼肉：
《易经》中第一补脑的灵丹，每当疲劳、熬夜、用脑过度时，我立即煮一碗桂圆水喝，或者剥三十颗干桂圆吃，这样，脑子立即就能恢复清醒。
*精：
*精，有滋阴润肺、补脾益气、补肾益精、强壮筋骨之功效。主治阴虚肺燥、劳嗽咳血、精血亏虚、内热消渴、肾虚足软、风湿痛疼、消渴、脾胃虚弱、食少倦怠、口干舌红等。
茯苓：
茯苓是中药的一个名称，它具有消肿，利水渗湿，健脾宁心的功效，主要适用于治疗水肿，痰饮，泄泻，心悸，失眠。茯苓为多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核，性味甘；淡；平。具有渗湿利水；健脾和胃；宁心安神的功效，常用于治疗用于小便不利。
枸杞子：
枸杞子没有直接的安眠作用，但它却是一味滋补中药，可以抗疲劳，加快体内代谢产物的清除。对于长期失眠，或因一系列心理压力造成的疲惫状态者服用正好适合。枸杞子为茄科植物宁夏枸杞的干燥成熟果实。药性为甘，平。归肝、肾经。具有滋补肝肾、明目之功，可治疗精血不足所致的视力减退、头晕目眩、失眠多梦及潮热盗汗等症。
今天，小编就为大家推荐一款调理睡眠的桑葚酸枣仁茯苓枸杞茶，沿用古代酸枣仁的配方，同时又根据现代人的体质特点进行了配方改良。具有配方优（科学配比，精挑细选，选材严格）、工艺优（工艺复杂，古方熬制）的特点，且药食同源，完全使用严格甄选的天然食材经过古法熬制而成，不添加防腐剂，增稠剂，香精等。
福东海静眠茶桑椹酸枣仁茯苓枸杞茶酸枣仁茶静眠茶（推荐）淘宝￥59￥89购买所以如果有失眠症状的你
不要犹豫了
你怎么能允许“丑、秃”这样的字眼
出现在自己的人生里面呢？
当然了
有些人失眠也可能只有一个原因：
单身狗的夜孤枕难眠~~~