当我们的母亲时常对着我们唠叨或者因为某些事情发脾气的时候，很多人常常会想是不是更年期到了。慢慢的更年期成为了一个不好的词，因为说一个女性更年期到了就代表着那个女性开始变的暴躁、易怒，不是很让人细化。但是其实更年期女性除了情绪的变化以外，还有很多其它的症状。并且更年期女性也是非常脆弱的，身体非常容易出现问题，所以我们要及时了解更年期的症状，才能做好防范措施。
月经不调，更年期最先的表现就是月经不调，一般女性在到了一定年纪之后月经量就会越来越少，最后绝经。但是很多女性在更年期的年纪还没有绝经，这时候就会出现月经不调的症状。比如月经的周期延长、经血量变少等等问题。
情绪起伏比较大，更年期其次比较明显的症状就是情绪的波动，这也是大家对于更年期女性最大的一个感受。更年期女性情绪的起伏会非常的大，有些人会变的暴躁，可能因为一些小事就发脾气，但是也有另外一种就是情绪会非常的低下，甚至抑郁。所以更年期女性要学会及时调整自己的心态和心情，遇事不能太过急躁。
潮热出汗，女性更年期还会出现容易出汗的情况，这是女性身体内的激素水平开始衰退，身体就会容易出汗。即使天气不是很热，但还是会流汗不止，甚至有时候会湿透衣裳。这种症状在夜间的时候会非常明显，进而影响睡眠。
失眠，女性在晚上除了会盗汗，还会经常失眠。这是因为女性进入更年期之后，身体中的雌性激素的分泌就开始逐渐下降，那么血管和神经这些组织就会变的更加敏感，所以更年期女性在晚上的时候就会难以入眠，有时候入眠之后还会时常惊醒。这个时候一定要引起重视，因为时间长能会导致冠心病、神经衰弱等疾病。
骨质疏松，更年期女性普遍会出现的症状就是会关节酸痛，但是很多时候女性会觉得是因为自己过度劳累，或者是关节风湿。其实不是，主要是因为更年期女性身体中激素水平下降以后，身体中的钙元素也会慢慢流失，那么就会出现骨质疏松的情况，就会感觉关节疼痛。所以更年的女性要注意及时补钙，或者多吃含有钙元素的食物。
更年期女性在饮食方面要注意控制能量的摄入，因为更年期女性身体的新陈代谢就会变慢，如果还是注意能量的摄入，身体就会容易发胖，并且饮食要尽量少油、少盐、少糖，这样对身体也更有利。可以吃一些可以补充雌性激素的食物，比如大豆、蜂蜜等等，同时要注意营养均衡，多吃绿色蔬菜。平时可以喝牛奶或者吃鸡蛋来补充身体中的蛋白质，每天的饮水量最少在一千两百毫升至一千五百毫升之间，可以有效缓解潮热的现象。每天要尽量坚持运动，如果跑步比较困难，那么可以选择每天走半小时，也能够加速身体的新陈代谢，预防骨质疏松，同时还能帮助消耗多余的精力，晚上入睡就会更加容易，睡眠质量也会提高。
那么女性怎么才能知道自己更年期结束了呢？一般更年期在女性停经后的一至三年情况是最严重的，三年以后症状就会慢慢减轻。而如果更年期结束了，女性身体的内分泌就会逐渐稳定，以上说的更年期的症状也会慢慢消失。也就是说当女性发现心情变好了，睡眠质量也提高了，夜间也不会有出汗的情况了，那么更年期也就结束了。