在人们生活中睡眠占据三分之一，由此可见，睡眠质量的好坏会直接影响人们的生活质量。
但现在人们生活和做作压力比较大，经常因为工作熬夜到一两点钟，偶尔发生一次问题不是很大，不会影响人们身体健康；
但是如果长期熬夜那么就会导致人体生物钟紊乱，影响身体各个器官的代谢，从而导致人们生病，严重的还会发生猝死。
那么持续的熬夜工作会给人们身体带来哪些影响呢？接下来就来介绍一下
1、肥胖
通常情况下熬夜到10点钟以后食物已经消化的差不多了，这个时候难免会感觉有饥饿感，通常人们都会选择夜宵来填充饥饿的肚子。
但是到了夜间消化系统代谢比较缓慢，使吃进去的食物不能够及时代谢出去，长久下去就会使体内脂肪堆积过多，从而发生身体肥胖的现象。
2、视力降低
总是熬夜晚睡的话就会使人们用眼过度，是眼睛长期处于紧张状态，久而久之就会使眼睛感觉到疲劳；
如果不及时缓解，那么就会导致视力出现模糊，视力降低等情况发生，严重的还可以引发人们出现过敏性感冒。
3、记忆减退
熬夜的时候会使人体的交感神经兴奋，是夜间休息不好，到了第二天出现没有精神、注意力不集中的表现，如果不能够及时纠正，那么就会造成患者反应迟钝，记忆力降低，同时会使神经衰弱或是失眠。
4、容易猝死
持续出现熬夜现象发生，就会使体内植物神经出现紊乱，造成交感神经过度兴奋，进而使心跳加快，导致室颤和室速的发生，另外还可能导致血压升高，对于血管脆弱的人来说很容易发生脑出血的情况，从而危机到生命。
5、诱发癌症
长期熬夜是体内生物钟出现紊乱，影响着人体正常的内分泌系统，从而使代谢功能发生异常，导致正常的细胞基因出现改变，进而引发癌症。
上述是熬夜给人体带来的危害，希望人们在生活中能够避免熬夜现象的发生，同时积极的调节自身晚睡的坏习惯，下面就推荐几种调节睡眠的方法。
1、调节室内的光线
人总是想睡觉或者有昏昏欲睡的感觉，主要与人体褪黑素有关系。当体内褪黑素高就很快进入睡眠，是睡眠质量提高，如果体内褪黑素较低则会使人们意识清醒。
褪黑素的形成与人们眼底中的细胞有关系，如果眼睛接触到日光就刺激此细胞，抑制褪黑素形成，从而影响睡眠，但是到了晚上比较黑暗，关上所有灯光就能够刺激褪黑素形成。由此可见，在比较黑暗的环境中更容易让人们有睡意。
2、调整好心态
大多数的年轻人熬夜原因就是工作很忙，压力也比较大，所以在日常生活中药调节好心态，不要太执着追求完美，睡前发泄出自己所有的负面情绪，这样才能够让自己快速进入睡眠。
3、睡前呈放松状态
保持轻松的心态是提高睡眠质量的好方法，所以睡前不妨用温水泡泡脚，听一些舒缓的音乐，是身体逐渐放松，从而让自己快速进入睡眠状态。
综上所述，熬夜对于人体的危害还是蛮大的，希望人们在日常生活中切记晚睡，要合理的控制自己的睡眠时间，每天最少保证8小时的睡眠时间，这样才能够让第二天精力充沛。
如果晚上不能够进入睡眠状态，那么可以喝一杯热牛奶，这样能够让自己快速进入睡眠。