由于现代人工作性质不同，有很多人需要上夜班或者两班倒，有的人以为自己年轻身体好可以尽情挥霍，最后都变成了“昼伏夜出”的“猫头鹰”。那么经常“昼伏夜出”到底能对身体产生怎样的伤害呢？
经常“昼伏夜出”，对身体危害很大：
1、增加猝死的风险
当经常熬夜倒班时，你的身体长期处于应激状态，这时身体会不断分泌肾上腺素，从而导致血管出现收缩常，严重者甚至会出现心源性猝死。
2、增加患糖尿病的风险
根据波士顿大学医学院的研究表明，昼夜节律的中断与慢性代谢疾病（如肥胖与2型糖尿病）之间具有一定的关系。
在实验研究中，低于50岁的女性中，相比从无夜班经历的女性，夜班超过10年以上的女性患2型糖尿病的风险增加了39%，而年龄大于50岁的女性仅增加了17%。
研究人员指出，夜班会打乱昼夜节律和减少睡眠时间，从而影响机体代谢。
3、导致神经衰弱
夜间人体本应该休息，白天本应该工作，但是“昼伏夜出”的人群的交感神经是夜晚兴奋，这样就会导致出现头昏眼花、记忆力不集中等问题，长期这样下去会出现神经衰弱的情况。
4、免疫功能失调
经常熬夜倒班、睡眠不足容易导致身体出现免疫功能失调。免疫功能失调表现非常严重，肾脏方面可能是肾炎，皮肤可能是红斑狼疮，关节上就是风湿性关节炎等。
还有其他的比如严重掉头发、皮肤干燥、生长激素代谢紊乱、增加患高血压及老年痴呆的风险，还会导致出现突发性耳聋出现。
做好以下五件事能减少“昼伏夜出”的伤害：
1、保证每天有效的睡眠时间达到6到8小时，保证按时吃饭。
2、上夜班前，先喝杯牛奶。根据研究表明，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点之间最旺盛。上夜班前喝一杯牛奶，有利于皮肤，延缓衰老。
3、下班前不要喝刺激性的饮品，比如咖啡、茶等。
4、睡前喝点粥，可以煮些桂圆、莲子、百合、大枣等具有安神补气的作用。
5、要吃得好，除了正常早中晚外，夜间需加餐。由于夜间食欲不好，应该多吃一些富含蛋白质、维生素ABC的食物，不要吃油腻刺激的食物。
最后，无论你是工作原因还是其他的原因，都应该尽可能地保护好身体，能不熬夜就不要熬夜。