文｜阿秋
关于抑郁症失眠的一些应对的实用方法。
大多数的抑郁症患者都存在或重或轻的失眠症状，通常的失眠现象有以下四种情况。
1、入睡困难，翻来覆去一两点，两三点才睡着。因为要上班、学习，不得已没睡够也只能在早上的六七点就要起来准备准备了，这种长期睡眠不足，会导致精神萎靡不振，更会加重焦虑抑郁的情绪。
2、入睡正常，但是容易早醒，且早醒的时间非常有规律，如：三四点醒来再也睡不着了，每天都是如此，剩下的时间只能眼睁睁地睁到天亮，这种痛苦是折磨人的，更是一种精神上的摧残，使人苦不堪言。
3、即入睡困难，同时又早醒，严重睡眠不足，也是加重神经衰弱和焦虑抑郁情绪的罪魁祸首了。
4、还有一种情况更为严重那就是彻夜未眠，这种严重的失眠，一旦持续下去，真的能够令人感到绝望，甚至会产生极端的念头，你想一个人睡不着的情况下，是一种多么痛苦的煎熬啊！
面对或轻或者重度失眠，应对的方法其实大同小异，只是轻度的失眠，比如第1和第2，可以不使用药物。
而第3、4种，如果时间持续下去，时间超过半个月了，仍旧得不到改善，那么建议必须借助药物的辅助了，因为这个时候不是什么心理问题或者精神问题了，而是你的大脑睡眠波段出现了异常，而波段的异常又取决于你大脑神经递质的失衡。