不吃早餐，反而会变胖
吃早餐保证能量补给，经过一个晚上的时间，身体处于真正的空腹状态，机体需要营养补给以应对上午的工作及生活需要。如果不吃早餐，可能会导致营养透支的“超负荷”状态，从而难以维持机体的正常功能，时间久了会危害到我们的健康。通过研究发现吃早餐有助于延寿，特别是百岁老人、身体健康的老人的早餐都很有规律，他们每天都会吃早餐。吃早餐更容易减肥，早餐不吃，在人体9-11点消化系统运行的时候，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不吃早饭它只会消耗你的营养和蛋白质，造成瘦身不成反而更胖。所以要减肥的人一定要吃早餐。科学吃早餐会有利于保持好身材。即使我们每天都吃早餐，也不用担心腰围尺寸变大。不过早餐要吃高纤维食品，高纤维食品热量不高消化速度慢，吃过早餐后不会饿得太快，一定忌吃高脂肪类食物哦！早餐不吃反而耽误瘦身大计，一般人以为不吃早餐就可以少吸收热量而因此减肥，这是不对的，根据营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多，所以早餐很重要。特别对于减肥的人群，早餐一定要吃好，对于晚餐尽量少吃、早吃。养生小常识！
肥胖与气血有关，早上7～9点是胃工作时间，9～11点是脾运化时间，如果9点前不吃早餐，脾就会空运化，气血不足不能滋养脏腑。减肥健身早餐吃什么？
多吃蛋白质、谷薯类和富含维生素、矿物质类的食品，少吃高糖碳水化合物以及高脂肪类食品。
如果身体长期缺乏蛋白质，会带来哪些影响?
苗条的身体，是人们渴望获得拥有的，而维系着身体健康，充足细胞是不可少的，蛋白质作为细胞的组成部分，更是不能缺少的。充足的蛋白质，可以更好地促进身体代谢，从而提高免疫力，一旦出现了缺乏，影响是非常大的。而在当前，很多人因为错误的减肥方式，导致蛋白质缺乏，进而会影响到健康，危害到身体。要说最直观的表现，无疑还是免疫力下降，当缺乏了蛋白质，会导致身体抵抗力下降很多，折射到肌肉上，会导致肌肉弹性减弱，慢慢的失去了能量，相应的代谢速度也会降低很多，此时外界的一些因素，甚至受到气温的影响，都会导致人们容易生病，抵抗力会弱很多。正常情况下，我们身体出现了伤口，在身体自我缓解自愈能力作用下，是可以进行修复的，但是当出现了蛋白质缺乏，会发现伤口不能修复，这样的情况，是因为此时身体缺乏了胶原蛋白，使得凝血因子有所减弱，伤口愈合速度减缓，时间一长的话，还会发生恶化。在按压身体皮肤时，如果发现所按压部位出现了明显的凹陷，难以使得被按压部位的皮肤恢复原样，这说明身体面临了水肿，皮肤出现浮肿，需要多注意，也是身体蛋白质缺乏导致的，使得血液中蛋白质含量减少，浮肿加重。同样分析皮肤来说，健康的身体皮肤应该是光滑水嫩的，但是也有一些人的皮肤非常粗糙，导致这个情况的出现，是因为蛋白质缺乏，令皮肤失去了保护层，从而会发现皮肤容易受到感染。折射到头发上，会发现头发非常容易脆，伴随着头发脱落，变脆，都是很常见的，尤其是洗头的时候，会发现会有很多脱落的头发，要知道头发中的蛋白质也是比较多的，一旦缺乏了，影响也不可小觑。至于手指甲，也会面临与头发一样的情况，也会变得很脆，甚至轻轻一碰就脱落了，这也需要大家多注意。精神状态方面，会因为身体缺乏蛋白质，使得人们做什么事情都很少有状态，不在状态，同时有情绪低落，失落、精神不振等，甚至会感觉到身体疲劳等，都需要大家多注意。可见，一旦蛋白质缺乏，带来的影响是非常大的。因此，吃好早餐，合理补充蛋白质显得尤为关键。调节免疫扶正固本延年益寿本品不能代替药物如果是一些急症、重症或慢性病，自然要先以挽救生命为主，介入医学手段，对症治疗。更多资讯