“一上床就担心睡不着，越担心越睡不着……”
“这是我躺在床上的第四个小时了，脑袋比白天的状态还清醒……”
“好不容易睡着了，外面有点什么风吹草动都能吵醒我，闹钟没响我就提前醒了……”
这里面有你吗？如果有，那你就需要好好参考一下以下失眠的诊断标准，看看自己是不是失眠了：
《中国成人失眠诊断与治疗指南》制定了中国成年人失眠的诊断标准：
1.入睡困难，入睡时间超过30分钟；
2.睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；
3.总睡眠时间减少，通常少于6小时。
如果在上述症状基础上同时伴有日间状态不佳：
1.啥没干就是累；
2.注意力分散或记忆力减退；
3.学习、工作和（或）社交能力下降；
4.情绪波动或易激惹；
5.白天犯困；
6.兴趣、精力减退；
7.工作或驾驶过程中犯错增多；
8.紧张、头痛、头晕，或与缺觉有关的其他身体症状；
9.对睡眠过度