postsegmentalsyndrome
节后综合征
怎么就过去7天了呢QAQ
假期走得太快就像龙卷风
节后读书第一天，肉体已经学校里
可灵*还在自由着
恍恍惚惚不想说话不想做事
不想上课不想起床
上着课坐着都想睡
没有理由的心情郁闷
这就是典型的
节后综合征
听上去很虚幻的一个词
但实际上,每次长假归来
它都会像四月的柳絮一样
缠得你浑身难受
节后综合征是人们在大假（特别是春节*金周和国庆*金周）之后出现的各种生理或心理的表现，也叫富贵症。
由于长假期间人们容易忘记约束自己，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律被打乱，导致在节后的两三天里感觉厌倦、提不起精神、工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
1
你中招了吗？
1.睡眠紊乱：
长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。
2.恐惧上学：
经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上学第一天还有些不适应，一些还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上学怀有恐惧的心理。因为在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上学的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的上学状态，因而对上学产生了恐惧心理。
3.神经性厌食：
过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。
4.退潮忧郁症：
在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。
2
改善方法
1.改善饮食结构，尽量吃清淡一点的食物，假期大鱼大肉，加重了肠胃的负担，要想改善假期综合症的状况，就要让自己的饮食清淡一些。
2.调整作息时间，假期可能会有熬夜的现象，那么假期结束以后要及时调整作息，早点休息，保证睡眠才有利于减轻假期综合症的情况。
3.在假期结束前一天，先结束各种应酬活动，让自己有一个调整的时间，这一天主要用来调整自己的心情和状态，让自己开始为进入学习状态作准备。
4.坚持运动，运动是释放不好情绪的一个很好的方式，为了减缓假期综合症，一定要坚持运动，通过运动排汗能够让身体处在一个健康良好的状态。
5.避免陷入焦虑，有的人一想到第二天就要投入正常紧张的学习，会产生陌生感以及恐惧感。其
实是很正常的，只要在心理上进行一些调整，就能恢复正常。由于长时间的松弛，人们的预警性会有所下降，因此学习效率有可能比较低，这时，不要强求自己马上进入最佳状态，允许自己有一个调整过程。在上学第一周，先安排不那么紧凑的学习计划，给自己一个缓冲。
又开学啦，担心流量不够用吗？
免费领取动感地带潮玩卡
80G大流量+6个月视频会员+5G极速网络
线上领取免费配送到家
线下校园为您诚挚服务
更多优惠，详见下图
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇