四川省盐业总公司真挚的祝愿伟大的祖国繁荣昌盛，祝愿每一位中华儿女仕途似锦，事业如虹，阖家幸福!国庆快乐!
十一小长假已经所剩不多了
你的假期综合症是否又如期而至了呢？
今天就为大家对症下药
假期综合症是什么？
假期综合症又名节后综合症，节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节*金周和国庆*金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。节后综合症也叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。而腹泻在过节中更是常见。
假期综合症主要表现有什么？
想到节日过完马上就要上班，突然感到心神不定，或是失眠、胡思乱想，无法入睡。节后两三天里总是感到厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，出现抑郁、失落、烦躁不安等不良情绪。甚至有不明原因的恶心、晕眩、肠胃不适、皮肤过敏、神经性厌食、神经衰弱等反应。
在高度兴奋、热闹的节假日过后，又回归到、平静的日常生活时，自然会产生孤单、失落、抑郁的不良情绪，还会造成睡眠紊乱、疲乏、食欲不振等不适症状。而由此引发的假期综合症就会引发一系列小后果，来影响你的的生活和工作哦！
假期综合症改善小tips
调整自己的睡眠和饮食，合理安排起居，让自己的生活有规律。早睡早起，清淡饮食，调整饮食结构，不要过于油腻，让肠胃得到休息。
平和心态、调整认知，把放假当做一件平常的事，劳逸结合，不把假期安排得太紧张。可以提前做工作计划，调整自己的心情状态来迎接接下来的工作。
可适当安排利于身体的轻度运动，坚持规律的运动都是调节压力的好方法。慢跑、散步、瑜伽......运动不仅可以使人产生心情愉悦的感受，还能消除疲劳。提神醒脑，有效地调节精神状态。
刚开始工作的前两天先安排一些相对轻松的工作，做一个简单的工作计划。给自己树立信心，多一些积极的自我暗示，提醒自己一切都会好起来的。
生活总是闲暇与繁忙并存的，假期结束后的工作也总是要继续。新的征程已拉开序幕，祝你所有目标都超额完成！
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9.0e:/?XTiuXrhSOin?川晶旗舰店来源：知乎心理咨询师郭田芳预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇