十一假期后的开工、开学的第一天，不知道朋友们都是怎样度过的呢？
是不是感觉有些疲倦，提不起精神，吃不好睡不好，工作学习效率低呢？
如果有的话那不用怀疑，你就是患了所谓的节后综合征！当然是请不了病假的那种...
既然请不了病假，那就要赶紧想办法自愈了。
首先我们要知道什么是“节后综合征”，成因是什么，又有哪些症状？
节后综合征
节后综合征是人们在大假之后出现的的各种生理或心理的表现。
如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，工作、学习的效率低。甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
节后综合征也叫富贵症。因长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多等症状就都跟着来了，而腹泻更是常见。
成因
在平时高度紧张的工作状态下，人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维运作模式。
如果骤然从高度紧张的状态中停下来，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物。
这让平日总在紧张工作、学习的人们，面对宽松的环境反而感到不适应。而假日里宽松的生活环境，不用工作，不用早起，日常吃喝玩乐，也打乱了人正常的生理机制。
待到假日过后的上班日，又要全身心重新投入于工作，即必须重新建立或恢复已被破坏了的“动力定型”。
治愈手册
补充睡眠，修整作息
合理安排起居，让自己的生活有规律，在开工前几天及时调整到正常的生物钟。
及时清理肠胃
假期吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。多吃瓜果蔬菜，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，让超载的胃肠得到休息。
调整自己的状态
工作前夕要渐渐调整自己的状态，好让自己顺利过渡到平时的状态，工作、学习后要尽早收心。
加强自我调节
放松心情，适当锻炼，听听音乐，泡泡脚。在不影响邻居的情况下，适当做些运动，让身体紧绷起来。
不知道看完这份治愈手册，对你有没有帮助呢？
希望朋友们早日摆脱节后综合征，打起精神，认真工作，努力赚钱！
毕竟离下一个春节长假只有天了...
如有留学意向，可