弗洛伊德认为，焦虑是对任何危险、威胁的一种必然反应，最轻的是不安和担心，其次是心里害怕和惊慌，最终是极端恐怖。
当其发展至焦虑症，不仅增加患者精神上的严重负担，甚至影响躯体健康，给患者的生活和工作带来极大困扰和不便。
调节是治疗精神心理病的重要方法，在治疗和调节焦虑症之前，先要认清焦虑症的类型，对症治疗才能事半功倍。
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焦虑症可以分为哪些类型?
焦虑症多发生于中青年群体中，诱发的因素主要与人的个性和环境有关。前者多见于那些内向、羞怯、过于神经质的人，后者常与激烈竞争、超负荷工作、长期脑力劳动、人际关系紧张等密切相关。
这两种容易在接连遭受不如意事件的冲击，心理上招架不住，身心均陷入过度疲惫状态而逐渐形成的紧张和不安情绪。
但是，焦虑症有急性焦虑症和慢性焦虑症之分。
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慢性焦虑
慢性焦虑较急性焦虑更为常见，并且可出现不同的临床特点。
有的人表现为预期性焦虑，患者总有一种恐惧性预感，担心自己的亲人会发生什么不幸和意外，对自己身体上一些变化和感觉非常敏感。
有的人表现为运动性不安，患者终日惴惴不安、坐卧不宁，常觉身上肌肉发紧，不能放松。
有的人表现为植物神经亢进症状，如口干、出汗、心悸、手足发凉发麻，尿频、尿急等。有些人表现出警觉性增高、感觉过敏、怕光、失眠等。
这就导致了慢性焦虑很难与神经衰弱或其他专科疾病相区分，有时候一些必要的辅助检查有助于排除器质性疾病，像心电图、x线胸片、消化道造影、胃镜等。
需要注意的是，焦虑症的主观症状虽然严重，但客观体征却是很轻或阴性。
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急性焦虑
急性焦虑是指突然出现的强烈焦虑或恐惧发作，持续时间多为几分钟至1小时，很少超过几小时。
急性焦虑常在慢性焦虑的背景上产生，但其起病突然，但持续时间较短，多为几分钟至1小时，很少超过几小时，多在10分钟内达到高峰，同时出现多种症状：心悸、震颤、发抖、呼吸困难、恶心、站立不稳、四肢麻木和口周发麻等。
这类患者治疗时往往情绪激动、紧张不安，常给人一种心血管疾病发作的假象。实际上，这些生理异常正是由于情绪紧张，使大脑过度敏感，以及植物性神经系统感受性增高的缘故。
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焦虑症的自我治疗方法
充足的睡眠时间
保证充足的睡眠时间，同时良好的睡眠质量有助于减轻焦虑的不适感，因此多休息及睡眠时间充足是减轻焦虑的良好方法。
保持心情乐观
当你心情低落感觉沮丧的时候，不妨想想自己的辉煌成就，或者可以对未来充满希望，给自己勇气认定自己会有成功的景象，这也能让自己快速好转起来，化解焦虑和不安的情绪，同时也能帮助恢复自信。
美好幻想
保持心情愉快是缓解精致心情和焦虑情绪的最简单有效方法。不妨尝试幻想自己在阳光沙滩上，凉爽的海风轻轻吹拂，再想想身边对你好的亲人朋友。
转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，亚健康使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
不要人比人
很多时候，明明自己过的很不错，但感觉和旁人相比，更显低落导致心存烦恼。其实每个人的风光背后都有难念的经，因此，停止跟人比较，自己过得好才是最重要，无需攀比。
症状较轻的焦虑症可以通过自我调节缓解症状，但效果有限，随着时间的推移，焦虑症会加重，很可能耽误病情。因此，应当定期检查，或是及时寻求专业的治疗方式。
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