许多体胖的朋友，且不是大腹便便、行动不便、影响形象，而且容易百病丛生，要降糖、降脂、降压都非常困难...
为什么腹部容易堆积脂肪呢？
因为腹部是万病的根源，俗话讲：冰冻三尺，非一日之寒。腹部往往是首先形成肥胖的根源，痰湿瘀*、脂肪寒凝都会积聚于腹部，堵塞经脉，造成经脉不通，气机升降不畅，严重影响了经脉的正常运行。腹部越积越大，甚至会久积成病。为什么肚子那么容易脂肪堆积呢？1、腰腹部堆积以柔软部位为先。2、腰腹部器官很多，器官堆积层层叠叠。3、长期久坐，腰腹血液循环差，脂肪滞留。由此可以看出，腰腹是人身体各个部位最容易堆积脂肪的部位之一。人体腹部有至关重要的生命点一旦伤害了它，就会出现许多身体问题。
中医养生根据冲任督三脉循行的规律。冲任督均起于小腹之内胞宫之下，形成“一源三岐”的人体生命点。它便是人体经脉气血正常运行的源头！
腹部脂肪堆积的危害1、脂肪肝大部分的器官都在腹部，当腹部有明显的脂肪堆积时，就说明内脏脂肪过多，肝脏易受到损害，从而引发脂肪肝。2、糖尿病腹部脂肪过多堆积，易引起糖代谢功能异常，导致血糖不稳定，引发糖尿病。3、心脏病腹部是全身最容易堆积脂肪的部位，腹部脂肪过多，阻碍身体正常的血循环。而这儿的脂肪又距离心脏比较近，更易增加患心脏的风险。是名副其实的“心腹”大患……腹部脂肪堆积的原因1、热量过多
腹部脂肪主要为内脏脂肪，当人体摄入热量大于消耗的热量时，多余的热量会转化为脂肪，暂存在腹部。
等热量不足时可快速燃烧提供能量。如果一个人长期摄入热量过多，腹部脂肪只存不取，就容易引起腹型肥胖。
2、脂肪堆积的重心近端效应
四肢内侧脂肪比外侧多，肚子脂肪沉积比后背多。这种现象符合“脂肪堆积的重心近端效应”。
人体重心指人体全部环节所受到的重力合力作用点。
3、年龄增长
随着年龄的增长，人体体重的增减方式发生变化。男性和女性的代谢速度降低或身体正常运转所需的热量减少。
除此之外，女性还要应对更年期。由于在更年期，荷尔蒙雌性激素和*体酮产量降低。同时，睾丸激素水平也开始以较慢的速度下降。这些荷尔蒙的变化导致女性腹部长肉。
一揉二震三推，排出腹部积*1、揉腹
手法就是：一要轻揉，二要贴得紧，三不要用暴力
方向就是：顺着升结肠、横结肠、降结肠这个方向，顺时针。
揉腹这个方法缓解不适，效率很高常常立杆见影。
比如头疼，你揉肚子两三分钟，基本上可以缓解；
比如心脏病、心绞痛，揉肚子可以说一揉就缓解；
比如胃痛、肠炎就更是它的适应症了。
比如腰扭了动不了，揉五分钟以后就可以转身了。
这其实是后病前治的一个方法。
因为脏腑气血是相连通的，所以前面通了后面也通了，我曾经讲过，一处真通则处处皆通。
腹部是最好操作的部位，全身没有一个地方比腹部更好揉。
揉腹还能很好地补气血：
比吃补药都快，一揉，肠系膜上动脉都扩张了，腹部放松以后肠系膜上动脉都充血，一充血很多问题都随着解决了，比吃补药都快。
肠系膜上动脉呈伞形分布，一揉开以后，里面的杂质就都排出去了，气血源源不断地灌输进来，力量非常不一样。
2、震腹
就像拍小皮球一样，通过抖动的过程让小腹产生一种有节律的有频率的，在高频下的运动，这个运动足以推动气血往全身各个方向流动，是温补的一种很好的方法。
能让人在极快的状态下放松下来，能够很快地调动肾上腺素的分泌，对平衡交感神经和副交感神经的关系是非常微妙的。
每次一两分钟，三五分钟就行了。它的频率跟每个人的手感不一样，手放上去以后与腹部产生的共振很重要。
如果每家每户都能自己做震腹或者揉腹的话，可以少吃很多药。
虚症，它补虚非常好：
当然没有绝对的虚和实，都是虚实交杂的。
但是再强壮的人身体都是不平衡的，只是表现不明显，所以它其实是在潜移默化地在进行调整。
3、推腹
顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹。
简单吧，但是我还要对您苦口婆心，反复强调，这可是最好的健身法。
千万不要因其简单而忽略，那样您真是把天上掉下的馅饼当牛粪了。
其实这个方法，也不是我的新发现，古来就有，但是我要告诉您一个书上没有的秘密，那就是一切慢性疾患，都可以在腹部找到相应的阻滞点。
也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。
艾灸调理腹部肥胖此外，我们也可以用艾灸来调理腹部肥胖，中医有句俗语说“肥人多痰湿”，痰湿容易积聚在腹部，而痰湿形成的基础就是脾胃问题。
所以可参考艾灸脾俞、胃俞、中脘、神阙、关元穴，这能改善脾胃，促进痰湿的代谢，并从根本上避免痰湿的再生，从而消减腹部脂肪。
1、脾俞
取穴位置：在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。功效：健脾统血、益气和胃，化湿祛痰。2、胃俞
取穴位置：俯卧位，在第十二胸椎棘突下，督脉旁开1.5寸处取穴。功效：和胃健脾，理中降逆。3、神阙
取穴位置：在脐中部，脐中央。功效：培元固本、回阳救脱、和胃理肠。4、关元
取穴位置：在下腹部，前正中线上，当脐下3寸。功效：补肾培元、温阳固脱。5、中脘
取穴位置：在脐上4寸，腹中线上，仰卧取穴。
功效：和胃健脾、降逆利水。艾灸中脘穴可以保养脾胃，还可以通腹降气。其实我们看它的位置就能知道它的功效，中脘穴的位置和胃很近，所以这个穴位主要可以调理一些脾胃问题：??比如腹胀、腹泻、腹痛、肠鸣、反酸、呕吐、便秘等，此外对食欲缺乏、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱等因脾胃不和引起的病症也很有效。只要是脾胃不好，都可以艾灸中脘穴来调理。中医认为脾胃是“后天之本”，所以脾胃对于人的身体很重要，而艾灸中脘穴就是一个比较好的健脾胃的方法。总结：大家也可以试着将艾灸+脏腹调理相结合，这样排痰湿和*素的效果更好。另外大家也可以吃完饭后，出去溜达一圈，这些都是简单又有效的运动，能更好地消减脂肪，配合艾灸，效果杠杠的！温馨提示：
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年7月11日
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