脊柱作为我们人身上的“主心骨”起着不可或缺的支撑作用，站立、跳跃、弯腰、扭转身体......这些再平常不过的动作，无论哪一样都少不了脊柱的参与，看似无坚不摧的脊柱，其实很容易“玻璃心”，长时间低头看手机、伏案工作、不正确的打字姿势......无形之中绑架了我们的颈椎。
首先是颈椎病的成因、诱因：
1、颈椎间盘退行性变：颈椎病的基本病因是颈椎间盘的“退行性变”，可以理解为“老化”。椎间盘老化后，其中心的髓核组织脱水变硬，外层纤维环薄弱，久而久之就可能造成椎间盘突出，压迫神经，引起颈椎病。
2、颈椎骨刺：骨刺是人体的一种代偿机制，当脊柱不稳定时骨质会增生来增加脊柱的强度。骨刺本身不是坏事，但当增生的骨刺压迫神经产生症状时就会引起颈椎病。
3、头颈部外伤：颈部的外伤（如扭到脖子、拉伤等）会引起颈肌的痉挛、劳损和肌力不平衡等，出现的颈椎生理曲度变化，造成的颈椎关节囊膜炎和韧带的松弛，使得颈椎关节连接不稳，引起颈椎病。
接下来是颈椎病的危害：
很多人觉得颈椎病就是一种常见的小毛病，所以并不是很重视，也没有及时的给予改善和治疗，等到疾病真正严重，影响我们身体器官各方面的健康时，才知道疾病的可怕。在说到颈椎病的治疗之前，小编先来和大家聊聊，颈椎病的危害都有哪些，一起来看看吧！
1、导致肠胃功能紊乱：长期的颈椎病会导致椎动脉堵塞诱发，从而导致肠胃功能紊乱，甚至会出现头晕，呕吐的症状。
2、顽固失眠、神经衰弱：经临床观察患有顽固失眠，神经衰弱的病人70%以上都有颈椎病发生，可以说，长期的颈椎病，不加以干预治疗，可能会导致顽固失眠，甚至是神经衰弱。
3、诱发心脑血管疾病：很多颈椎病患者，在疾病的初期，不够重视，最终发展到椎间盘变形，血管变异，出现血管堵塞，诱发心脑血管疾病。
颈椎疼痛怎么办？其实有一些简单的锻炼方法就能缓解，怎么做呢？分享给你！
1、锻炼脖子
双手掌撑住下脖，发力，上托或下压，坚持10秒。双手交叉抱头，手往前压，头往后仰，会感觉脖子后面发热，坚持10秒。双手抱头，手往左推，头往右转，然后交替，10秒。
每天锻炼脖子是预防以及缓解颈椎病最佳的方法，特别是对于那些生活中总是低头工作的朋友来说，锻炼脖子更是日常必不可少的运动。
2、揉肩颈穴
脖子和肩膀中间的节点叫肩颈穴，揉一揉这个地方会感到非常酸，对于预防和治疗颈椎病效果非常好。
生活中还有什么方法能够缓解颈椎病？
1、正确的坐姿
要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。把桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，更重要的是腰部挺直，双肩自然后展，眼睛。
与桌面的距离约为35厘米。还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
2、不要有侥幸心理
很多人等年龄大了再养颈椎，很多人抱有侥幸心理，觉得自己现在还年轻，无需养颈椎，养颈椎那是老年人的事情。其实不然，养颈椎要趁早，要尽可能延缓骨质流失的发生，加强对骨骼的全面养护。
骨骼中22％的成分是蛋白质，平时应该多吃蛋类、奶类、核桃、肉皮等富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。保证骨骼健康除了健康饮食还要多锻炼，建议每天户外锻炼1次～2次，每次1小时左右，以轻微出汗为宜。
需要注意，老年人锻炼要量力而行，少量多次。此外，阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素D，促进钙的吸收，延缓骨质疏松、强壮骨骼。建议每天晒20分钟到半小时为宜，最好分为上下两个“半场”，早上6点到10点和傍晚4点到5点，此时阳光柔和适宜。
注意：以方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
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