现在的人们抗打击能力较弱，经常会因为一点小事就导致情绪崩溃，引发抑郁情绪。一般来说抑郁情绪不会持续很久，但如果抑郁情绪长期存在无法纾解的话，很容易引发抑郁症。那么，当出现抑郁情绪时我们该如何去缓解呢？
出现抑郁情绪时如何去缓解？
1、转移注意力
抑郁情绪低落的时候，患者应该要及时的转移自己的注意力，比如说听一些欢快的音乐或者是去看一场自己喜欢的电影，也可以做一些平时喜欢做的游戏。通过转移注意力的方式，可以让自己的情绪得到调节，不会再像之前那么低落。
2、坚持做有氧运动
抑郁情绪低落的患者应该要坚持做一些合适的有氧运动，这一类运动能够提高心率，促进身体的血液循环，并且还具有改善情绪的作用，可以让情绪低落的状态得到调解。不过不要做剧烈的运动，否则的话身体会吃不消，甚至还有可能加重情绪低落的症状。
3、保证良好的睡眠
在平时的生活中，患者应该要保证良好的睡眠，晚上尽量的避免熬夜，早一点上床睡觉，这样不仅可以让身体的各个器官都得到休息，而且也有助于不良情绪的缓解。如果说出现了失眠的症状，可以适当的吃一些中药来调理，但要是失眠严重，还是尽早的就医治疗。
4、多和家人朋友沟通
抑郁情绪低落的时候，患者应该要多多的和家人朋友沟通，将自己心情郁闷的情况说与他人，或者是把自己的委屈等说出来，这样心情会开朗很多。
5、想办法发泄情绪
对于抑郁情绪低落的人来说，想办法把情绪发泄出来也是很好的一种调理方式。比如说放声大哭，这样能够释放坏情绪，还可以缓解压力。也可以找一个空旷的地方，在不影响别人的情况下大喊大叫，这样能够让心中的郁闷都被释放出来，不良的情绪也能得到改善。
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温馨提醒：以上就是关于抑郁情绪如何缓解的全部内容了，大家在生活中出现抑郁情绪时，一定要及时警惕，如有异常，医院心理科就诊检查。
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