“节后
综合征”
“你的假期余额已为0”
假期结束了，又得上班了！
是啊！好累呀，提不起精神！
厌食，烦躁，神经衰弱！
我也是，不想上班，这到底是怎么了？
我们好像得了节后综合征哦！
啊？那怎么办呢？怎样才能重回元气满满的我鸭！
嘿嘿嘿！别着急，小编这就来教你怎样克服节后综合征！
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“什么是节后综合征”
节后综合征是人们在大假之后出现的(特别是春节、五一、国庆*金周)的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
节后综合征也叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常，而腹泻在过节中更是常见。
“为何会患上节后综合征”
人们从周一到周五，辛勤工作，把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日或法定假期，这些被置之度外的事又被提上议事日程。这几天，把原来建立起来的工作与学习的"动力定型"破坏了。待到假日过后的上班日，必须全身心重新投入于工作，即必须重新建立或恢复已被破坏了的"动力定型"，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓"节后综合症"。
“如何克服节后综合征”
第一招:补充睡眠
合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说"早睡早起身体好"还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。
第二招:及时清理肠胃
过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等"清火"食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经"不堪重负"的胃肠得到休息。
第三招:调整自己的状态
假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。
长春市民卡提醒您
在这大好的时光里
莫让“假期综合征”
拖住我们前进的脚步
调整好状态去拥抱这美好的明天吧！
编辑：王江江校对：宋佳文审核：陈彦锋预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇