中华医学会继续教育部游苏宁生而为人，尽管我们每天都要睡觉，但很少有人能真正了解睡眠。虽说许多人都体会过失眠的苦楚，但并不了解失眠的真正原因。什么是高质量的睡眠？能否通过不吃药改善自己的睡眠？针对严重的失眠应如何科学用药？协和名医李舜伟的《你可以睡得更好：睡觉是个技术活》一书能为你答疑解惑。医院神经科教授，博士生导师。在繁忙的临床工作之余，他酷爱科普，年逾耄耋仍笔耕不辍，在科普方面著述颇丰，深受广大读者喜爱，其撰写的科普作品曾荣获国家科学技术进步奖二等奖。本书主要涉及有关睡眠方面的问题，他密切结合自己的学术研究成果和临床诊疗经验，为普罗大众带来有关睡眠的高水平科普。他通过博采全球最新的相关研究成果，以深入浅出的语言、配以令人忍俊不禁的漫画告诉读者睡眠的真谛，回答了以下问题：人为什么会失眠？怎样拥有良好睡眠？如何正确应对失眠？笔者以为，阅读本书，对失眠者肯定会有些帮助，对目前高枕无忧之人也是个提醒：注意保持良好的睡眠习惯，不要在失眠的时候才去体会睡眠的重要。本书融科学性、知识性、趣味性和实用性为一体，不愧为大众健康教育之力作、医学科普图书之精品。
睡眠知识的全面科普
作者指出，睡眠对每个人来讲都是绝对的生活必需品，就像食物和水一样。健康人能够忍受饥饿长达3周；但只要缺觉3个昼夜，就会变得坐立不安，情绪激动，记忆力减退，判断能力下降，甚至出现一些错觉与幻觉，以致难以坚持日常生活中的活动。一般而言，健康人每夜平均睡7～9小时就足够了，但是不同人对睡眠的需求并不相同，所以每个人要根据自己的需求决定睡眠时间的长短。如果按每人每夜平均睡8小时计算，一位70岁的老人，一生中花在睡眠上的时间超过20万个小时。近年来，随着人民物质生活的极大丰富，大家对健康的