你是否经历过，疲惫不堪地上床，明知道自己需要休息，却总是在床上翻来覆去的睡不着。整个晚上大部分的时间都清醒的躺在床上，辗转反侧，烦躁不安，大脑高速运转——直到过于疲倦，终于在天亮前断断续续地睡上一两个小时。这就是失眠。.
失眠的危害有哪些？
1、诱发严重抑郁精神疾病
失眠是焦虑症、抑郁症等精神疾病发病的独立危险因素，很多人以为是焦虑导致了失眠，其实是失眠导致了焦虑、抑郁。
2、导致其他疾病、猝死
长期睡眠不足会导致各种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病,甚至猝死。
3、加速衰老
长期性的失眠会严重的影响到一个人的记忆力、注意力还有思维判断能力，导致大脑功能弱化，引起过早衰老的现象。
4、影响免疫功能
长期失眠患者,其免疫力严重下降,感染病*、罹患肿瘤几率有所提高。
5、打乱生活
由于晚上睡眠不好，白天也没精神，注意力不集中，思维能力会下降，工作效率也会下降，失眠，往往精力不济，迷迷糊糊，直接影响工作与学习。
在平常生活中，多吃这几物可安神助眠：
1、天麻龙眼茶
原料：天麻粉5克，龙眼6克，蜂蜜适量。
做法：取5克天麻粉放入杯中；加入龙眼后，冲泡开水；水温后再加入蜂蜜调味，搅拌均匀即可。
功效：天麻一定程度上能治疗失眠，配伍龙眼、酸枣仁、首乌藤等同服，安神助眠的药效更佳。
2、何首乌煨鸡
原料：何首乌30克，母鸡1只，食盐，生姜，料酒各适量。
做法：先将何首乌研成细末，备用。再将母鸡宰杀后去毛桩及内脏洗净，用布包何首乌粉，纳入鸡腹内，放瓦锅内，加水适量，煨熟。然后从鸡腹内取出何首乌袋，加食盐，生姜，料酒适量即可。食用时吃肉渴汤，每日2次。
功效：补肝养血，滋肾益精。适用于血虚，肝肾阴虚所引起的头昏眼花，失眠，脱肛，子宫脱垂等。
3、莲子百合木瓜汤
材料：莲子、百合各30克，木瓜一个，牛奶适量、冰糖。
做法：先将莲子、银耳一起泡两个小时，再将泡发好后的银耳撕成小块，然后加入锅中煮沸改文火在煮半个小时。倒入牛奶和木瓜，煮沸之后在加入百合，冰糖就可以食用了。
功效：莲子百合木瓜汤具有养心补脾的作用，特别适用于那些心烦意乱的女发性经常食用，其可起到静心养心滋润的作用。
4、枸杞酸枣小米粥
原料：枸杞子、酸枣仁各10克，红枣20克，小米克。
制法：以上材料分别洗净，备用。先将酸枣仁放入锅中，加入0毫升清水，武火煮沸后，改用文火煮约半小时，去渣留汁。将小米、红枣、枸杞子放入到酸枣汁中，煮粥食，粥熟后，加盖焖10分钟，即可食用。佐餐食用。
功效：养心安神，补血健脾，健脑益智，适用于失眠、健忘等症。
日常小贴士：
1、数数字，从1数到，如此反复（正常情况数个2--3遍就可以睡着了，前提是用心跟着数，意在排除杂念。）很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。
2、适当的体育运动，对于失眠的人应注意什么问题来说也很重要,如慢跑、气功等,增强体质,有助于睡眠。此外,在睡前半小时最好不要思考问题,如散步、听些柔和的乐曲等,都有利于加快入睡。
3、改善个人的饮食习惯，一日三餐尽量做到荤素搭配。在平时的生活中，尽可能多吃点水果，以确保机体对于多种维生素的摄入能够充足。
4、睡前泡脚，既可以解乏，又有益于睡眠。脚是人体中离心最远的部位，对血液回流尤其是下半身的影响和大，睡前泡泡脚可以改善局部血液循环，促进代谢。泡脚的最佳水温要热而不烫，时间控制在20分钟以内。
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