中医称“失眠”为“不寐”，外感病邪、阴阳失调、脾胃不和、内伤情志等都是睡眠的影响因素。
失眠本无季节性，但在春天表现最为严重《普济本事方·卷一》中记载:“平人肝不受邪，故卧则*归于肝，神静而得寐。今肝有邪，*不得归，是以卧则*扬若离体也。”所以春季是失眠高发的季节！
失眠的危害：
长期失眠使人体加速衰老
长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫，肾虚、体弱,性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，身体特别是卵巢功能衰退显著。
长期失眠与抑郁症、焦虑症
充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、整天迷糊、无精打采，严重影响大脑的创造性思维，导致工作、学习效率下降。严重的会发生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱。与此同时，失眠也是诱发抑郁焦虑情绪的重要因素之一。
女性失眠危害更大
因为女性自身的生理特点、心理特点，相对于男性，她们好像更容易被失眠所困扰。女性长期失眠的危害，皮肤暗淡无光、心烦气躁等
女性长期失眠会带来一系列严重影响健康的问题，可能会导致高血压、冠心病、脑溢血、乳腺ai、偏瘫、糖尿病等多种疾病发生。有研究发现，每晚平均睡眠5个小时的中年女性要比平均睡眠8个小时的女性更容易患心脏病;此外，长期失眠还会加速女性皮肤的老化进程，增加身患乳腺ai的风险。
失眠是老年人的"催命符”
长期失眠危害很大，特别是患有冠心病、心律不齐、高血压的老人，夜晚失眠后，很容易导致猝死。有关资料显示，长年失眠的中老年人，容易引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆;神经衰弱、焦虑、精神紧张、寿命缩短等。失眠已经成为中老年人健康的主要杀手。
美国医学专家对万以上的成年人的睡眠进行了调从获得的数据看，60岁以上的男性老年组，如每天睡七至八小时，年死亡率约为40%左右;如不足四小时，死亡率平均上升到60%以上。
长期失眠影响青少年生长发育
青少年长期失眠，会导致发育不良、个子太矮、神经衰弱、智力低下等，也会影响孩子日常学习过程中的注意力、操作力、记忆力，导致学习效率低下，学习成绩下降。
如何改善睡眠:
关于失眠问题，多种多样，有的是入睡难，有的是容易醒，有的是多梦，有的是彻夜难眠这么多样式的睡眠障碍问题，一定要对症下药!
一、入睡难
原因:肝火过旺或肝郁气滞;
调理思路:导气化郁
方法:艾灸为主、泡脚喝茶为辅
具体方法:顺肝气的穴位有肩井穴、膻中穴、期门穴、太冲穴、行间穴，每日选择其中的2-3个穴位(每个穴位15-25分钟)灸治即可。泡脚的话，如果有条件可以在水中放些艾草成分。喝茶建议在茶中添加菊花、麦冬。
二、易醒
原因:脾胃失调
调理思路:安神健脾胃
方法:艾灸健脾+安神的穴位，注意合理饮食，勿要思虑过度。
具体方法:调理脾胃的穴位:脾俞穴、胃俞穴、足三里穴、太白穴，安神的穴位:大椎穴、神门穴、涌泉穴，每天选择两者之间的1-2个穴位进行灸治(每个穴位15-25分钟)。期间保持心情舒畅(思虑伤脾)，多吃易消化的食物。
三、轻眠，似睡非睡
原因:心肾不交
调理思路:调理肾脏，补肾
方法:艾灸补肾穴位+饮食调理
具体方法:艾灸肾俞穴、太溪穴、涌泉穴，艾灸的时间不要太长，一个穴位15分钟即可。期间可以吃一些补肾的食物，像黑芝麻、黑花生、黑米、枸杞、山药等。
四、彻夜难眠
原因:心肝火旺
调理思路:清热泻火
方法:艾灸泻火穴位+拍打肝经、胆经
具体方法:肝火旺盛后会烧灼心脉，牵连着心火也过旺。艾灸心俞穴、肝俞穴、内关穴、太冲穴可降火安神。在我们的肝经与胆经上进行拍打，也可以降火清热。
五、多梦、噩梦
原因:心脾两虚
调理思路:养血安神
方法:艾灸安神养血的穴位
具体方法:艾灸脾俞穴、胃俞穴、心俞穴、内关穴。艾灸期间不要看恐怖的影片，睡前不要做剧烈的运动。
当然，除了以上说到的这些方法，个人也要形成良好的睡眠习惯，营造良好的睡眠环境。最后提醒一下，午睡时间超过3点，很可能导致晚上失眠。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇