北京哪家医院能治疗好白癜风 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824如今随着社会的发展，越来越多人受到失眠的困扰，白天工作一整天之后，明明已经又困又累了，却总是面临失眠，从而导致第二天无精打采，长期下去还可能患上神经衰弱等疾病，对于身体有着很大的害处！显然失眠是一件十分痛苦的事情。对于很多失眠患者而言，往往会通过服用安眠药的方法改善睡眠，但是我们都知道，安眠药对人体有着很大的副作用，对此作为我国的抗疫英雄，如今84岁的钟南山院士则表示，有些失眠是因为体内缺乏维生素引起的，因此钟南山提醒失眠患者，及时补充这5种维生素，5分钟就能迅速入睡！1、维生素b1维生素b1有助于平静人体心绪，让身体保持放松的状态。维生素b1对神经系统有保护作用，有助于维持神经系统正常的功能。因此，当人体缺乏维生素b1时，大家的精神状态就会受到影响，进而就导致了失眠。2、维生素b3维生素b3可以帮助大家保持积极的心态，因为维生素b3可以促进中枢系统的代谢作用，因此，如果一个人缺乏维生素b3的话，其情绪就会不可控，整个人会变得易怒、暴躁，还会导致人体出现抑郁情绪而造成失眠。3、维生素b6维生素b6在血清素的合成中起着很重要的作用，如果缺乏维生素b6，就会使大脑分泌的血清素减少，影响褪黑素的合成，进而导致失眠的出现。对于这种情况，建议在补充维生素b6的同时，也补充一些褪黑素，这可以有效改善失眠状况。4、维生素b9缺乏维生素b9会引起因抑郁而导致的失眠，因为维生素b9在人体情绪和精神健康方面起着重要的作用，因此，一旦缺少维生素b9就会让情绪消极化。对于这种失眠患者，建议可以吃一些富含维生素b9的食物，如肝脏、菠菜、甘蓝等。5、维生素b12褪黑素是一种具有改善睡眠质量、延缓衰老作用的物质，而维生素b12的缺乏，就会影响人体内褪黑素的水平，当体内褪黑素水平过低时，就会引发失眠。另外，维生素b12还对消极抑郁情绪的缓解，有很好的作用，因此，这一类失眠患者可以着重补充维生素b12。温馨提示引发失眠的原因有很多，大家一定要明确原因，对症下药，如果是因为缺乏以上维生素所致，一定要及时补充相关维生素，有很多食物中都含有以上维生素，像猪肉、大豆、动物肝脏等，大家多吃这些食物，就可以有效缓解失眠的情况。
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