一说到更年期，很多女性都"谈之色变"，更年期女人一生中，继月经初潮、怀孕生子之外，第三个重要的生理变动期。这一时期的女性，不管是身体还是心里都会发生很大的变化，很多女性也将更年期视作"衰老"的开端。
更年期有很多表现，*褐斑便是其中一个重要表现，对于女性来说，进入更年期后，她们面临着卵巢退化、萎缩变小，功能衰退，会引起雌激素分泌不足，从而导致雌激素受体的各个器官或组织功能代谢紊乱，从而导致更年期综合征的发生，*褐斑也是这么出现的。
更年期容易长斑的女性，其实也意味着身体健康受到了影响，如果不加以重视，就会造成更为严重的健康问题：比如最常见的高血脂、高血压、高血糖三高问题，还有非常折磨人的失眠、焦虑、神经衰弱等问题。
那么更年期*褐斑应该怎么应对呢？
1、调节内分泌
内分泌失调是女性长斑的重要原因，尤其是更年期的女性。所以说更年期的女性，更应该注重调节内分泌。调节分泌举要充分的休息，不要熬夜，经常熬夜有损肝脏，导致肝功能失调，引起和加重内分泌失调。同时我们还要吃一些帮助调节内分泌食物。比如鹿胎肽酮。经常吃一些可以调节内分泌，修护卵巢功能，平衡雌激素水平，减少黑色素的形成。还可以加速机体新陈代谢，利于代谢功能的增强，保持黑色素的持续排解，保持女性荷尔蒙的分泌功能。
2、更年期*褐斑女性，这些食物不应该吃
辛辣的食物应该尽量避免，在这个特殊时期里，女人的脾气会比较火爆，这都是属于正常的现象，辣椒、花椒、洋葱等食物都会加剧这一种症状。
忌食烟酒，这一类食物会加剧我们人体的神经中枢系统的紊乱。
油炸等高脂肪食物也应该少食，否则很容易得"三高"。
第四，"重口味"的食物都应该尽量避免，更年期女人的饮食应该一切从简、清淡为主，新陈代谢才不会失控。
3、更年期出现长斑的情况，可以通过一些养气血的食物来进行调理
比如说女性可以多吃一些银耳粥，也可以多喝一些红枣桂圆汤等等来增强营养，同时也能够改善皮肤，让皮肤看上去更有光泽。
另外，更年期的女性，可以吃一些补充雌激素的食物。豆类、谷类、水果（如枣子、苹果、梨子、木瓜）、蔬菜（如芹菜、花椰菜、毛豆、甜豆）、当归、枸杞等食物也含有相当丰富的雌激素，尤其大豆的含量特别多，因此又称为大豆异*酮，有助于纾解更年期*褐斑的症状。
最后，更年期的女性，不管有没有长斑，都要保持良好的情绪。精神焕发则皮肤好，情绪不好则会有相反的作用，如果斑长在脸上，要常常保持将头发梳在耳后，以免头发上的灰尘和油污恶化。晨起一杯水，每日一便都能帮助排*祛瘀、促进新陈代谢。
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