在我们周围以及现在社会这个大家庭中，总能不时地听到有人哀叹自己的睡眠不好，晚上总是迟迟不能入睡，甚至更厉害的有人在整夜都不能入睡，这就是失眠的现象了，很多人会是因为工作或生活，经常出现失眠。长期失眠不但影响工作，还会损害身体健康。有些朋友就直接服用安眠药或激素类药物改善睡眠，但是还是会危害到身体的各项机能，长期服用还会有依赖性。
失眠别再吃安眠药了，不妨吃点这些天然食物，还你健康好睡眠
医生发现牛奶中含有使人产生疲劳感觉的生化物质色氨酸，是天然“安眠药”，能够帮助人安睡。在有效时间内，一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。
莲藕
莲藕属睡莲科植物，莲的根茎，肥大，有节，中间有一些管状小孔，折断后有丝相连，藕微甜而脆，可生食也可做菜，而且药用价值相当高，它的根根叶叶，花须果实，无不为宝，都可滋补入药。
蜂蜜加米醋
若是一天的工作使你特别的劳累，你可以在睡觉前拿个杯子，加入一勺蜂蜜，然后倒入温水将其融化，最后再加入一勺米醋，搅拌均匀，喝了后就可以闭目睡觉，不仅可以补充能量，还能促进睡眠。
金针菜冰糖饮：常用金针菜30~50克，水煮半小时去渣,加冰糖再煮2分钟，是1小时饮服。金针菜功能除烦热、安心。
undefined大枣粥
大枣10-15个，粳米60克煮粥热服，大枣中所含的有益物质有镇静、催眠和降压的功效，可以用来治疗神经衰弱，能益气、安神和补血。
百合属于滋补品，家中经常食用百合跟肉类食物炖煮成汤，有滋补身体的作用。因为百合具有安神静气，养神益智的功效，能够有效治疗惊悸，失眠多梦等，是许多失眠患者会选择的食疗。
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