失眠症是临床常见的睡眠障碍之一，它影响大众身心健康、脑思维、记忆、创新性功能和社会活动功能。绝大多数人都有偶尔失眠的经历，一些人能尽快调节，但是大部分人没办法自主调节，导致长期失眠，甚至引发了并发疾病。因此，面对这种情况，我们应积极去预防、调理失眠症，那么，有哪些方法能调理失眠症呢？下面我们就一起去了解一下。
有哪些方法能调理失眠症？
一、增强体育锻炼
研究表明，经常运动的人，患上失眠症的几率较小，而失眠患者往往大部分是那些脑力劳动过度、整天无所事事的缺乏锻炼的人群。增强体育锻炼，可以选择打网球、瑜伽、慢跑、跳绳等等，或者对舞蹈感兴趣的人也可以去尝试学舞蹈，舞蹈的消耗量也很大，也算为一种锻炼的好方式，像拉丁、芭蕾、街舞、爵士等等，都可以尝试一下。
二、日光浴
上班族极易发生失眠现象，因其长期坐在办公室里面，很少有机会去晒太阳，其实晒太阳的好处很多，它有助于人体内合成维生素D，进而有利于人体对钙和磷的吸收，有助于骨骼和牙齿的强健。而且阳光中紫外线还可以杀死我们皮肤表面的有害细菌，同时也能促进睡眠。一天晒两三个小时就足矣。
三、保持良好的睡眠环境
很多人睡不好，有一大部分原因是对床具和睡眠环境的不满意，不适应。住在那种阴冷潮湿的房子里，常年晒不到阳光，周边环境又嘈杂，夜晚乒乒乓乓的，加上床具不适应，使其失眠越发严重。这种情况下，我们如果有条件的话，其实可以选择换一个地方住，也可以买一套舒适的床品，声音嘈杂的话夜晚可以备个耳塞等等，睡眠环境改善了，失眠自然就会慢慢改善了。
杭州哪个中医看失眠比较好？
医院医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复、医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。
温馨提醒：失眠需要及时诊疗，千万不要拖延，患者朋友如还有疑问，这里建议直接咨询我们医院，详细的聊一聊现在的情况，我们好根据真实情况来做相关的解答。
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