蓝莓果富含大量超级的抗氧化物
俗称OPC的花青素
被国外专家称为“抗氧化之王”
是一种众所周知的保护视力的水果
除含有常规的糖、酸、
维生素C、矿物元素外
蓝莓果实中还含有
尼克酸、SOD、*酮等特殊成分
具有良好的防脑神经老化
强心、抗癌等保健作用
苹果是世界四大水果之一
“每顿饭后吃苹果，医生不会来找我”
有一定的防治疾病的作用
吃苹果能减少血液中的胆固醇含量
可避免形成胆结石
对高血压有一定的辅助治疗作用
苹果还能调节肠运动
而有通便和止泻的双重作用
猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等
多种矿物元素
并且含有丰富的维生素
蛋白质含量为每百克果肉含1.6克
是营养丰富，含水量大
产热量低的果品
并素有“VC果王”的美称
番茄含有丰富的维他命C、E
维他命B群、胡萝卜素、铁
以及钙等15种左右的矿物质
维他命B群，能促进体脂肪的代谢
维他命C含量是西瓜的十倍
一个中等大小的番茄
便能补充一个成人
一天的维他命C需要
葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷
铁、胡萝卜素、烟酸
和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质
所含物质能补充人体能量
具有补益气血、生津止渴、
强筋骨、利小便等功效
常吃葡萄对神经衰弱
及过度疲劳者颇有好处
葡萄因为其形美味佳
而且营养丰富
历来被视为“果中之珍”
名列世界四大水果之首
水果减肥食谱，并不是每天只吃水果
可以用水果或新鲜的水果汁
替代其他零食
早餐还是要吃饱
再加一两个水果或者一杯水果汁
午餐正常吃七八分饱
拒绝高热量食物
晚餐可以吃水果，喝水果汁
除了饮食适当控制外，每天做一些运动
更能加强减肥效果，健康瘦身
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