抑郁情绪每个人都有，看你是选择避而不谈还是选择勇敢面对。抑郁症是常见心理疾病，如有发现，应及时就医调整，那么，抑郁症究竟该怎么调节呢？下面我们就一起去了解一下。
抑郁症该怎么调节？
一、均衡膳食
保持饮食清淡，可以通过饮食的护理去改善抑郁情绪，生活中很多食物都有调节情绪，愉悦身心的作用，比如牛奶、蜂蜜、香蕉、甜橙等都很适合抑郁症患者进食，这些食物中含有的成分通常可以令大脑保持放松，对不良情绪的消除十分有利。
二、规律作息
抑郁症患者很容易出现作息规律失调的情况，其中以睡眠障碍为主。长期失眠对抑郁患者健康十分不利，容易导致器官功能下降，甚至出现抵抗力降低的情况。在抑郁症调节的过程中，应该积极提高睡眠质量，规律作息，让患者每天保证充足的睡眠时间，睡眠时间充足了，身体调理得当，通常可以防止抑郁症加重。
三、积极参与社交活动
社交活动的参加是很有必要的，多交朋友，多进行一些社会交际活动，学会对朋友倾诉。另外，尽量多做一些户外运动，例如登山，游泳，打球等一些比较消耗体力的运动，用身体的疲劳来舒缓抑郁的心情。
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医院医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复、医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。
温馨提醒：抑郁症产生的原因多半是由心理原因造成。一些负面情绪长期郁结在心中得不到舒缓，久而久之就会形成抑郁症。所以要学会舒缓自己心中的情绪，患者朋友们如还有疑问，这里建议直接咨询我们医院，详细的聊一聊现在的情况，我们好根据真实情况来做相关的解答。
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