不知不觉中，眼睛一闭一睁，那么长的一个春节假期说没就没了，盼望放假的日子度日如年，放假的时间却转眼不见。
如今假期结束，还有不少人没有离开觉睡到自然醒，红包抢到“手抽筋”的春节模式。
开始上班的第一天，忽然从温暖的家中被抽离出去，耳边少了妈妈絮叨的声音，解开了被子的封印，又成为了那个熟悉的打工银。
肚子疼了没有热水袋，饿了才发现只有饿了么和美团外卖，不少人都出现哈欠连天，提不起精神，感觉昏胀着脑袋。
这就是传说中的“节后综合征”，它带来的最大改变，就是让人感觉无法快速回到往日的工作状态，注意力不能集中，困倦、疲惫，严重的甚至出现恶心、焦虑、神经衰弱等症状。
节后综合征的起因多源于生活方式的突然改变和压力的增大，大脑从春节假期中的过度兴奋后回归工作，心情出现突然的低落，是正常的情绪亢奋过后，大脑的兴奋度退潮后抑郁症状。
再加上回归工作后，生活习惯和周围环境的突然改变，开始工作的精神紧张，易出现烦躁情绪，感觉注意力无法集中，精力涣散。
尽管大多数人的“节后综合征”都会随着时间的推移而逐渐缓解直至消失，但工作和生活确实会受到影响，积极调解和心理疏导，是降低后遗症的有效方式。
在开始上班后，调整自己的作息时间，首先停止晨昏颠倒的生活方式，保证睡眠的时间。
睡眠时间的调整会增进对身体的掌控感，随之对生活的掌控感也会逐步提高，当身体状态良好时，很多问题就更容易面对。
在工作的前几天，不要给自己安排太复杂的工作，从简单的事情做起，不宜马上安排高强度工作,给刚刚从节日里出来的头脑一个缓冲调整的时期，让烦躁的情绪逐渐安静下来，从最熟悉最擅长的方面开始，恢复对工作的掌控感，逐步进入状态。
春节期间的饭局不会少，每天的食物加零食，嘴巴闲不了，不少同事过完年发现脸圆了不少，还出现了腹胀等不适症状。
长假后要注意调整饮食结构,吃得过于油腻会对肠胃造成更大的负担，定时饮食,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、咸菜等“清火”食品,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
可以参加一些喜欢的运动，运动前做好热身准备，防止拉伤，充分活动各个关节，运动量从小到大，逐渐增加强度至原先自己能适应的水平。
如果节后综合征持续一周以上,情绪仍异常,就可能涉及到内分泌的紊乱，医院就诊,必要时进行药物干预。
参考文献：[1]崔玉艳.节后综合征来袭心理博士开出“收心处方”[N].家庭医生报,-02-03().[2]苑广阔.从两方面入手消除“节后综合征”[N].中国商报,-02-13(P02).-End-
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