神经衰弱

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TUhjnbcbe - 2021/4/6 4:41:00
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我国有超过60%的人,都存在入睡时间太晚和睡眠质量不高的问题。即便你有良好的饮食习惯、也经常运动,依然有可能因为睡眠问题,让身体健康垮掉。今天侯老师就推荐三种食材,让你找回优质睡眠。

第一种:喝酸枣仁水

酸枣仁是一种药食同源的食材,能够辅助治疗失眠症状。对于平时有失眠多梦、健忘心悸、头晕头疼、压力大的人群,都可以喝酸枣仁水。

另外,还可以取酸枣仁20g,人参12g,茯苓30g,一起磨成细粉,每次5~6克,温水送服,或者放入粥中煮食。这个方法适用于体虚自汗、盗汗的朋友,可以养心安神,缓解虚烦不眠。

第二种:吃点核桃

核桃味甘性温,是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。核桃中的不饱和脂肪酸,能够起到降低胆固醇的作用,让血液循环通畅。进而调节大脑的记忆力,是个养心安神的食材,失眠的人还能借助核桃,减轻大脑的精神压力。

推荐大家一个方子:取核桃仁、黑芝麻各50克,炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。每天吃一次,大概10克左右。

第三种:吃点莲子

莲子中含有的莲子碱等有益成分,具有一定安神镇静的功效。对于心火旺的人群,还可以用莲子芯去火,减轻相关的病症。

推荐大家用瘦猪肉片克,莲子肉50克,加水煨炖至熟,调味服食。或者用莲子煮糖水,睡前食用,有良好的助眠作用。

不过,脾胃虚弱的朋友就不推荐吃莲子了,最好选择侯老师刚才讲的前面的两种食材哦。

第四种:吃肉苁蓉

肉苁蓉味甘、性温,具有补肾壮阳、填精补髓、养血润燥、悦色延年,润肠通便,助眠等功效。肉苁蓉药食两用,长期食用可增加体力、增强耐力以及抵抗疲劳,同时又可以增强人类及动物的性能力及生育力。

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