随着生活越来越幸福，其实我们社会压力也随着越来越大了，很多人白天看着光鲜亮丽，但是到了晚上却彻夜难眠。长时间处于这样一个精神紧绷的状态，会让人出现神经衰弱、情绪暴躁等问题，而这也是抑郁症患者逐渐年轻化的一个原因。很多人失眠就会选择服用安眠药，但是安眠药吃多了是会损伤我们的脑神经的，医院都不能随便开大量的安眠药给病人。其实除了吃药以外，我们也可以选择适当的食疗来辅助改善睡眠问题，今天小编给大家带来的就是四种有助于我们解决失眠问题的食物。
1、葵花籽
瓜子在生活中可以算是很常见的了，聊天喝酒人手一把就能嗑上半天。但是今天说的葵花籽和我们平时吃的瓜子还真的不一样，葵花籽经过加工之后有了五香、奶油各种各样的味道之后叫“瓜子”，而直接从向日葵中摘下来经过晒干之后的我们才叫“葵花籽”。经过各种添加剂加工之后的葵花籽其实营养价值就没那么高了，而生的葵花籽营养价值是很高的。
科学家表示，B族维生素对预防抑郁症、情绪暴躁这些病状是非常有效的，而葵花籽恰恰就含有大量的B族维生素，不仅能够辅助治疗抑郁症、神经衰弱、失眠症等问题，还能增强人的记忆力。所以，平时在办公室没啥事和同事唠嗑的时候抓一把，岂不是很快活！
2、核桃
核桃补脑我们都知道，而我们失眠也是涉及到脑部神经的，所以呀，核桃可不单单是补脑这么简单。核桃因为长得像我们人的大脑，所以我们在潜意识里就会把核桃补脑定义在能够增强记忆力，让孩子变得更加聪明这些方面，但其实它的安神作用也是很不错的。
核桃中含有大量我们人体需要的游离必需氨基酸，其中的赖氨酸就可以很好的缓解我们的紧张的状态，让我们紧绷的神经可以稍微放松下来。除了氨基酸，核桃仁里还含有丰富的ω-3脂肪酸，可以帮助我们减少抑郁症、老年痴呆症等的患病几率。没事就吃几个核桃准备错，坚果嚼一嚼，身体肯定好！
3、酸枣
酸枣起初就是一种野果子，后来被人们发现它的功效，现在被作为一味中药入药。在医学上常用它来治疗神经衰弱、心烦失眠、多梦、盗汗、易惊等病，而也有研究证明，服用安神类的药品还没有坚持服用酸枣的人效果明显，可见酸果的作用强大。酸枣中含有的脂肪油及蛋白质、植物甾醇及皂甙（害怕有朋友不认识这个字，“甙”读“戴”的音）有镇静、催眠的作用，所以用它来治疗失眠最好不过了。平时我们在中药店或者是市场上都能买到酸枣，经常喝酸枣泡的茶既解了渴，又能让自己自晚上睡个舒舒服服的觉，这就很美好不是吗？
4、牛奶
睡前一杯热牛奶有助于睡眠这是我们人人都知道的一个常识了，因为它真的管用，所以小编再次拿出来给大家说一遍。牛奶中的钙、维生素B的含量都是非常高的所以我们睡前喝一杯热牛奶可以很好的帮助我们入睡。另外牛奶中还含有一种叫色氨酸的物质，它能够发挥镇静作用，让我们睡前的心情可以达到平静状态，就不容易失眠。而且牛奶也能缓解我们睡前的一个饥饿感，而且又不会有太多的脂肪让我们发胖，所以，睡前一杯热牛奶，真的是一个不错的选择！
这是种食物也都只是起到一个辅助作用，最主要的还是我们一天里要保持一个愉悦的心情，而且要学会自我解压，不仅要配合着食疗，我们也要抽时间运动，运动出汗了其实也是一种很好的解压方式！虽然工作很重要，但是身体更重要呀！失眠的朋友们这四种食物你们都记下来了吗？
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