TUhjnbcbe - 2021/4/1 19:59:00
来自央视的报道：强调“8小时睡眠”其实不对！重要的不是睡8小时，而是睡够睡眠周期。不仅如此，有调查显示，当下我国超3亿人存在睡眠障碍。其中近1/3的人熬到凌晨1点以后才能入睡。长期睡眠障碍会导致哪些危害人生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，五天连续不眠会影响人的生存！尤其是在现在智能手机、平板电脑以及其他电子设备盛行的今天，睡眠障碍已成常态，每一晚能够有好觉睡，绝对是消除疲倦，令人容光焕发的良方，不过有部分人纵使感到疲倦，但双眼始终无法合上，要睁眼等天亮。若睡眠质量差或时间不足，则增加肥胖、糖尿病、癌症和心血管疾病的风险。在一项涉及名健康志愿者，随访时间长达近10年的临床研究中，研究人员发现与每天睡7-8个小时的人相比，那些每天睡不够6小时的人，全身动脉粥样硬化斑块形成的风险增加27%。睡眠障碍已经成为影响人们身心健康的重灾区。到底睡多久才对？看完，今天就睡个好觉吧。什么是睡眠周期睡眠专家根据脑电波成分的不同把睡眠周期分为5个阶段，分别是：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期，完成一个睡眠周期的时间通常约为90-分钟，周期的持续时间根据不同人会有一定差异。一般情况下，根据最新的研究和美国国家睡眠基金会推荐的平均睡眠时间如下：不同年龄段人群平均睡眠时间青少年（14-17岁）：睡眠时间范围扩大至8-10小时；青年人（18-25岁）：睡眠时间范围为7-9小时；成年人（26-64岁）：睡眠时间范围保持7-9小时；老年人（65岁以上）：睡眠时间范围为7-8小时。而对于经常熬夜的人群，因为深睡眠期分布最多的时间段大概在凌晨2～3点左右，在这之前入睡基本都能保证比较充足的深度睡眠，有助于恢复体力。专家建议，一般情况下睡眠时间只要是90分钟的倍数，每晚完成4-5次的睡眠周期，就可以极大地改善睡眠质量。补充干细胞，还您好睡眠慢性失眠患者体内产生大量的自由基引起大脑皮层神经元细胞的退化、变性、凋亡等损伤，间充质干细胞可以分泌多种细胞因子，静脉移植人体内后可以归巢到组织细胞损伤区域产生细胞因子促进损伤组织的细胞修复。间充质干细胞另外一个重要的作用就是免疫调节，可以通过上调患者的Treg细胞，降低患者体内因失眠引起的免疫细胞及炎性因子的增多，起到明显的抗炎和调节免疫作用，通过以上两种途径和作用，间充质干细胞在慢性失眠患者的治疗上表现了很好的改善作用。干细胞能够分泌大量的神经营养因子，改善神经递质环境，有效维护神经细胞组织的完整性，同时增强改善微循环和组织营养，可有效防止神经干细胞病变，防止精神分裂复发，促进因长期失眠导致的神经衰弱等症状的改善。干细胞改善失眠患者睡眠质量年，发表在《中国临床心理学》杂志的一项临床观察成果显示，脐带间充质干细胞可改善慢性失眠患者的睡眠质量。这项临床观察由浙江大学医学医院的医生们共同完成。年3月至年3月，医院的医生挑选了经过中医药物、认知行为等方法治疗效果不佳的39位慢性失眠患者进行临床观察研究，其中19位接受脐带间充质干细的移植，另外20位年龄、病情严重程度相似的对照组患者则服用安眠药物。这些患者均入睡困难，睡眠质量下降，总睡眠时间不到6小时。研究人员为移植组移植间充质干细胞悬液，除少部分患者移植后当天晚上出现兴奋、睡眠不良的症状，2到3天后自然缓解外，没有其他任何不良反应，而对照组患者则按照体重连续服用一个月的安眠药物阿普唑仑。随后，研究人员临床观察了两组患者治疗前后一段时间的睡眠质量评分。他们发现，移植组患者经一次细胞移植治疗后，患者的睡眠质量、睡眠障碍和日间功能障碍得到改善，并且无明显不良反应。治疗后1个月，脐带间充质干细胞的睡眠改善作用同口服药物相当；治疗2个月后，移植组的睡眠质量评分好于对照组;治疗3个月后，移植组的生活质量也优于对照组。未来展望探索治疗失眠新的疗法成为各国医生努力的方向，而脐带间充质干细胞移植所表现出来的良好效果，无疑为失眠症开辟出一条全新的治疗道路。长按