TUhjnbcbe - 2021/3/29 0:19:00
众所周知失眠是非常痛苦的事情，不管有多么劳累，躺在床上仍然翻来覆去睡不着觉，许多人长期失眠之后，都会通过服用安眠药的方法改善睡眠，但是长期服用安眠药，会有着很大的副作用，对人体产生不良影响。作为我国的抗疫英雄，钟南山院士如今已经84岁了，拥有这丰富的医学经验，对于失眠这个问题，钟老表示引发失眠的原因有很多，他并不提倡人们失眠就服用安眠药，因为这样会对安眠药产生医疗，对此钟南山提醒，失眠就多吃这5种零食，不出15天改善睡眠。1、酸枣仁和桑葚把30克酸枣仁捣碎放在锅里面加入适量水煎煮，过滤渣取出汁，每天早晚各喝一次，具有安神开胃及健脾养心的功效，辅助治疗失眠多梦以及神经衰弱。每天吃10克桑葚，能够缓解肝肾亏虚所引起的耳鸣，神经衰弱以及头痛头晕和看东西模糊，同时也具有安神益智的功效。2、小米和莲子肉小米是生活中常见的食材，具有健脾和胃以及安眠的效果，里面含有大量的淀粉以及酸氨酸，能够促进胰岛素分泌，提高了大脑中色氨酸的含量，可助眠。睡觉前喝一碗小米粥，能够生津暖腹，让人们快速入睡。莲子肉里面含有大量的矿物质淀粉及蛋白质，睡觉前喝一碗莲子粥或者莲子汤，能够让人们安然入睡。3、百合和*花菜把30克百合去除皮和须洗干净切碎放在锅里面煎煮，每天早晚喝一次，持续喝20天为一疗程，能够缓解热病所引起的心烦意乱、失眠多梦以及心悸，可达到清心安神的效果。*花菜里面含有丰富的赖氨酸矿物质以及谷氨酸，睡觉前吃50克*花菜能够让人们安然入睡。4、葵花籽和龙眼葵花籽里面含有大量的氨基酸，维生素以及钾元素和维生素b2，能够调节脑细胞代谢，抑制了神经中枢，帮助安眠。桂圆中含有的葡萄糖及矿物质和蛋白质能够养血安神以及益智宁心。5、荔枝和核桃荔枝里面含有大量的维生素苹果酸氨基酸以及葡萄糖，具有安神益智以及养血的效果，适合于思虑过度以及失眠健忘的人群。核桃里面含有大量的矿物质以及脂肪，睡觉前吃5粒核桃仁就能够纳气平喘以及安神益智。温馨提示睡觉前尽量少喝水，因为晚上10点之后身体上的各个器官开始进入睡眠状态，喝水太多的话会让内脏一直处于运转状态而扰乱了生物钟，增加了肾脏的负担，加剧了身体浮肿。另外睡觉前也可以打坐冥想10分钟能够让全身心得到放松，促进了心理健康。除此之外睡觉前半个小时要关闭所有的电子产品。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇