来源：南平广播电视台新武夷
春节假期结束后的这段时间，您工作中是不是觉得没有精神，情绪有些低落、胃口欠佳、焦虑空虚……如果这样，您可能是得了“节后综合征”。这“节后综合征”虽然算不上病，但也需要及时调整，来听听医生怎么说。
“节后综合征”在人的生理或心理上都有所表现。如厌倦、提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等症状。
医院脑病科中医主治医师陈文杰
比如说熬夜、聚会导致的睡眠时间不足、神经衰弱、暴饮暴食后出现的饮食消化不良等症状，而导致原有生活节奏的打破，还有作息时间的紊乱。
陈医生说，“节后综合征”通过调理，由于假期的作息不规律，休息时间反而比平时上班时间还少。当务之急就是要调整作息，尽量早睡早起，适当午休也很需要。
医院脑病科中医主治医师陈文杰
睡子午觉，午时主要指上午11点到下午1点，这时候是心经循环的时间，我们中医讲到“心主神明主血脉其华在面”，午觉如果睡好了，我们人体就能精力充沛，脸色红润。
而春节期间少不了大鱼大肉，肠胃的负担重。因此也要给肠胃减负。
医院脑病科中医主治医师陈文杰
我们中医同样有讲到“肥甘厚腻之品，易困脾胃，化生痰湿”所以春节之后饮食宜清淡为主，可多食一些新鲜蔬菜、水果，减轻胃肠负担。
另外，假期本来以休息为主，运动量难免会减少，导致人变得懒散，没有精神。医生建议假期过后要增加运动以逐步回复精神，也能促进肠胃蠕动，缓解消化不良等问题。
医院脑病科中医主治医师陈文杰
假期期间不少人都在牌桌或者电脑面前通宵娱乐，缺少运动，所以节后宜适度运动，恢复活力。可以打太极、慢跑、爬山、游泳等，运动以微微汗出为主。
此外，短时间内不适宜开展强度过大的工作，应循序渐进，不给自己太大压力，避免出现焦虑、抑郁等问题。
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微刊审核：陈清炎
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