注意！注意！
如果你近期出现了
恶心、眩晕、神经衰弱，
......
别慌!!!
你可能患上了......
节后综合征
节后综合征是人们在节假日之后出现的各种生理或心理的表现，如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，工作效率低，甚至不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
主要症状
睡眠紊乱
白天困乏，晚上清醒。由于长假玩乐过度，身体没有得到充分的休息时间，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱。
恐惧上班
节日过后，很多人上班第一天还有些不适应，生物钟调节不过来，适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。
神经性厌食
过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。
退潮忧郁症
在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而假期没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡感到孤单、抑郁、无聊等症状。
节后综合征
怎么办？
设置作息缓冲期，提前走出舒适区
提前调节，主动适应，转移自己的注意力，将自己的心理状态调整至工作状态，加强自我调节。保持心态平和，工作安排循序渐进，之后过渡到精神饱满的工作状态。
顺应身体节奏，尽快调整生物钟
调整饮食习惯，改变假期生物钟，合理安排起居，设置好时间，督促自己坚决执行。
适量运动，保持活力
节后逐渐增加运动量，消除疲劳情绪，保持精力充沛，可以选择跳绳，健身操，太极拳，八段锦等对场地要求较少的运动方式；也可以选择乒乓球，羽毛球，篮球等对场地有一定要求的活动方式，人多相互监督鼓励，效果更好。
小贴士
特殊人群尤为注意
肝病、糖尿病患者在节前节中和节后都应该做好准备工作，不能放松自己。
糖尿患者
糖尿患者在节日期间饮食不能放松，节前节后都必须监测血糖。
肝病患者
肝病患者要注意饮食护肝、运动护肝和睡眠护肝。
文字来源：康复科周婷
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医院（医院）是一所集预防、医疗、保健、康复、体检、健康管理于一体的武汉医院，是湖北省、医院、武汉市首批医保定点医疗单位、湖北省针灸推拿康复专科联盟理事单位、武汉市城市圈中医联盟成员单位、武汉地区康复医学发展联盟单位，是武汉体育学院健康科学学院专业教学实习基地。
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