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什么是节后综合症？
节后综合症是人们在大假之后的各种生理表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
人们从周一到周五，辛勤工作，把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日或法定假期，这些被置之度外的事又被提上议事日程。这几天，把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到假日过后的上班日，必须全身心重新投入于工作，即必须重新建立或恢复巳被破坏了的“动力定型”，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓“节后综合症”。
02
SPRING
一连几天的长假结束，许多人都可能会有以下一两种体验：假期结束前的一两晚，想到节日过完马上就要上班，突然感到心神不定，或是失眠、胡思乱想，无法入睡；脑海里还在回放着节日里和亲朋好友们尽情欢聚的情景，放纵的心情怎么也收不回来；节后两三天里总是感到厌倦，提不起精神，上班的工作效率低;出现抑郁、失落、烦躁不安等不良情绪；有不明原因的晕眩、肠胃不适、皮肤过敏、神经衰弱等反应……也许不仅仅自己有这样那样的不适应，身边的家人可能也有各种与平常不同的反应：老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法安心下来为即将开始的学习做准备等等。这就是所谓“节后综合症”的典型表现。每当长假、*金周过后，总有不少人因为节日期间的生活方式与平日相差过大，节后又不注意心理保健和自我调节而出现类似“节日综合症”的心理失调表现。
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如何赶走“节后综合症”？
修好你的生物钟
自己制定作息表，戒掉熬夜通宵，尽量做到早睡早起、按时就餐，让自己的生物钟及时恢复正常，该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉，该学习的时候学习，都走顺了，一切也就恢复正常了。
开学要有仪式感，学习要有计划性
高中的开学综合症是有一群人要逼着你做自己不想做的事情了，大学的开学综合症却是自己逼着自己去做你认为应该做的事情，自己强迫自己的感觉其实比别人强迫自己更加辛苦，所以这时候就需要一份学习计划。
焦虑是因为没有行动，很担心自己的一些方面，却又迟迟的没有实际的行动，那么如果我们事先做好规划，很大程度上就会减少这种焦虑的。
身体是革命的本钱
开学综合症往往伴随着不间断的疲倦、乏力，这可能是身体缺少锻炼的信号。建议大家每天抽出固定的时间到户外锻炼，增强身体素质。
合理、适量的运动可以赶走疲惫，还能促进血液循环、提高学习效率。
培养独立的自我意识。
学生要逐渐培养起独立的自我意识，学会自我思考，同时还要注意和身边人交流，比如，要多和同学在一起，这样你才不会被孤独感所包围，不会被怀旧情绪所左右。要常与老师、父母沟通、交流。只有在相互沟通、交流的基础上，大家才能相互理解、相互谅解，也能为你营造良好的学习生活环境；培养更多的兴趣爱好。这样不仅会使你结交到更多的朋友，更会使你在兴趣爱好中暂时了却对家的思念。
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慌张的年代，不慌张的过
节后综合症是正常现象，就像成人放长假后不愿上班一样，这种现象既不可无视，又不可小视，只要我们努力的调整，再配合老师科学的施教，一定可以尽快的“收心”，以更饱满的热情开始新的征程。
这正是，
少年易老学难成，一寸光阴不可轻。
未觉池塘春草梦，阶前梧叶已秋声。
文字/排版王祖宽