致同学们的一封信
亲爱的同学们：
你们好！
的假期，又是一个不一样的假期。疫情时刻牵动着全国人民的心。同学们和家人响应国家和学校的号召，坚持“非必要不外出”的原则，用宅家的方式保护自己，为社会做贡献。但是宅在家的日子一天天过去，无法外出游玩，无法走亲访友，无法外出旅游等原因使同学们的心理发生着各种变化。学校心理健康教育与资讯中心为同学们准备了一份心理调适大礼包，希望能够在同学们需要的时候给予帮助和陪伴，快来签收吧！年1月
假期中常见的心理障碍
◎规律的生活作息被打乱，常感到空虚和无所事事。
很多学生感觉无事可做，出现睡懒觉的习惯，变得懒惰，失去目标和动力，比较消极的看问题、想问题，严重的会出现自卑，抑郁，焦虑不安等心理障碍。
◎信息沉溺综合症。
很多喜欢上网的同学，因为假期有时间了，就天天沉溺在网络世界里，精神越来越差，人也日渐消瘦，同时和现实社会脱节，离开网络，就会感觉到适应不良，不喜欢说话和交往，出现社交障碍。还有的学生通宵看电视，暴饮暴食，作息紊乱，致使神经系统紊乱，导致焦虑，失眠，神经衰弱等心理障碍。
◎期末成绩没考好，学习压力引起的紧张焦虑问题。
期末考试成绩不理想，担心自己落后于别人，长期过高的压力，易导致神经紧张和学习疲惫。有的同学出现悲观厌世，失眠多梦，注意力不集中，孤僻偏激等心理障碍
怎样解决这些问题呢？1.维持正常的生活作息。要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性。危机事件的发生会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。同学们要养成良好的卫生习惯：戴口罩、勤洗手、多消*，保持规律的作息。
2.制定具体的学习计划。积极认真地完成老师布置的假期作业的同时，可以将上学期的学科知识点进行梳理、查缺补漏；也可以借助老师们在网络上分享的学习资料巩固已学知识、预习下学期的新知识。
3.室内合理运动。运动的好处在于帮你减少精神上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧等。
4.减少心理负担。尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过30分钟，在睡前不宜过分