睡眠是身体补充精力必需的过程阶段，有研究表示，每天睡够八小时对于身体健康长寿有益，但是也没有这个严格，每个年龄阶段对于睡眠时间的要求会稍微有所不同，对于身体还比较年轻强健的上班族来说，一天七小时左右的优质睡眠就足够应对第二天的工作。但是最近失眠的情况却越来越常见，七小时的睡眠对于很多人来说也是一种奢望。
晚上早早上床准备入睡，但是就算紧闭着眼，大脑也异常活跃精神，几小时过去就算身体感觉疲惫不已，神经还是无法放松入睡；甚至很多情况下，睡着也整夜噩梦，或者觉浅易醒，第二天早起依旧感觉精神萎靡。长时间失眠、睡眠质量差会让人神经衰弱，容易陷入抑郁等负面情绪，但是经常服用药物强行求一个好睡眠不是治本的方法，时间长了对身体伤害大，而且会产生依赖性，精神状态更难恢复。所以对于失眠，要及早引起重视，滋补调养很重要，比吃药更健康长效。植物“助眠药”被找到，睡前吃一点，戒掉药物依赖，安睡到天亮。
1、桂圆
桂圆是一种常见的干货“小零食”，果肉味道甜甜的，有嚼劲，深受人们喜爱，但是桂圆能帮助改善睡眠状态的作用可能没有太多人注意到。桂圆常和红枣等是食材搭配，甜甜的味觉对于放松心情有帮助，让人产生满足感，帮助舒缓压力；另外桂圆中钙等人体需要的微量元素含量也很丰富，钙物质进入身体之后，能帮助安抚神经。睡前常用桂圆泡水喝，能帮助更顺利入睡，提高睡眠质量。
2、酸枣仁
酸枣仁有“东方睡果”的称号，可见它对于睡眠的改善作用是被公认的，其中含有的大量生生物碱和皂苷等物质同样能能帮助放松紧绷一天的神经，让大脑更容易进入休息状态。而且很多能帮助入眠安睡的药物中，就包含有从酸枣仁中提取出来的成分，比起经过多种加工添加的药片，酸枣仁虽然不是让自己快速进入睡眠，但是慢慢调节代谢的过程，促进*素排出，对于身体没有伤害，坚持下去睡眠状态会有改善。
3、茯苓
茯苓中含有多种聚糖，其中钙、钾等元素含量也很丰富，多吃能帮助放松大脑，神经中枢安稳，助力入眠。而且茯苓对于身体排*器官和活动的进行有养护促进作用，经常熬夜失眠导致身体错过最佳排*时间，*素在体内堆积，扰乱代谢，常用茯苓泡水喝能帮助改善这种情况。
除此之外，经常失眠的人会对于自己的心态要注意调节，工作家庭的压力过重对于睡眠状态的影响很大，经常外出运动散步，开阔的视野和美景也能帮助放松心情。如果失眠的情况实在没办法改善，不要一味地吃药追求一晚上的安稳，及时想心理医生寻求帮助也是很明智的做法。
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