最近的天气比较的热，经常半夜就会被热醒，但是睡觉之前又不敢吹空调，开风扇的，吹凉了也对身体不好。这样一被热醒了之后像我这种睡眠质量不好的人，直接就再也不能入睡了，然后迷迷糊糊的就第二天亮了。还有就是什么，蚊子。蚊子在我的身边嗡嗡的叫也会把我吵醒，这个比较好解决，一个电蚊香就可以了。
就这样连续几天过后，就开始轻度的失眠了，总是睡不好，半夜老是醒，长久以来下去，我的精神就越来越不好，影响第二天的工作，自己的身体健康也被伤害了。不过最近就因为吃这个蔬菜，已经缓解很多了，失眠也治好了，真有这么神奇吗？你试一试就知道了呀。
这个蔬菜就是生菜。生菜里面含有一种叫莴苣素的一种成分，这种成分存在就导致生菜的口味略苦，有镇定催眠，辅助治疗神经衰弱的功效，其实我们失眠有一部分的原因都是因为神经衰弱。我还是比较喜欢吃生菜的，因为生菜吃起来的口感清爽脆口，非常的鲜嫩，水分也非常的足，之前减肥的时候就有一直在吃生菜。那今天我们就看看这个生菜，怎么做才好吃吧。
：油淋生菜
：生菜2棵，干辣椒3个，大蒜3瓣，白糖半勺，生抽2勺，盐半勺，食用油适量。
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1、先把干辣椒准备好，根部去掉切成丝，要是切的话要小心手，实在不行用剪刀剪开也是可以的。大蒜切成末备用。
2、把生菜一个叶子一个叶子的掰下来，放进水里面洗干净，然后沥干水分备用。
3、锅里面烧开一锅水，放入半勺盐跟几滴食用油，把生菜放进去焯水20秒捞出。放了油跟盐这样焯出来的青菜会保持翠绿的颜色。
4、生菜焯好了以后捞出来立马放进凉水里面，这样的生菜口感会脆嫩的。放进凉水里面以后，再把生菜摆在盘子底部。
5、锅里面烧油，把蒜末跟干辣椒丝下进锅里面，炒出香味。
6、这个时候再把白糖，生抽倒进去，还有盐。大火烧开以后，淋在生菜上面。
7、这样油淋生菜就已经做好了，蒜香味也非常的浓，非常的下饭，要是生菜太大块的话焯水的时候可以用剪子剪成小一点块的，这样吃起来就方便一些，边吃边蘸着那个盘子里面的汤汁，口水都要流出来了。
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1、生菜现在一般都是用大棚栽培出来的，所以可能上面会有一些农药的残留，在吃之前可以先用盐水浸泡一会，再洗干净，尤其是根部和叶子的背面，很容易有小虫子的。
2、焯水的时间一定不能太长的了，不然生菜的口感就会变软，一点也不脆嫩了。
3、失眠严重的医院去检查一下，食疗跟药疗还是不同，食疗更需要的是长久的坚持，和循序渐进的影响，从你的生活里面渗透，没有真正的治疗作用。所以还是希望大家都不要被失眠困扰。
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