百香果：百香果的功效是对人体有很大作用的，因为百香果里面含有多种对人体有益的营养物质，是一种“纯天然的安眠药”。对于经常失眠的人来说，它是具有很好的缓解失眠并且提高睡眠质量的作用，比如我们在睡前用百香果泡水喝可以帮助舒缓身心，可以一觉酣睡到天亮，并且睡很深，所以说失眠的朋友可以多吃百香果。
牛奶：牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
香蕉：一提起香蕉的作用，很多人都想到可以促进排便，其实它还有一个很厉害的功效，就是能够帮助我们入睡，香蕉中含有丰富的镁元素，它能够平稳血清素，让肌肉保持松弛。而且，各位不会担心吃香蕉会发胖，因为香蕉所含热量低，且含有大量的膳食纤维。
大枣：大枣中所含有*酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用，所以大枣常用来治疗神经衰弱，可以益气、安神、补血。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人，经常吃大枣对身体很有益。
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