神经衰弱是一种怎么样的体验?
每天睡不着，睡不好，睡眠质量差，睡觉时有一点点声音和亮光都不行，关门声很大会很害怕……这样的痛苦，只有亲身经历过才能体会。
Q什么是神经衰弱?A神经衰弱，是指由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等症状。
做好这六件事，可帮你缓解神经衰弱
医院专家表示，神经衰弱，影响的是我们的精神、睡眠与情绪，若是病情比较严重，一般都需要得到治疗。而生活中，做好这些事项可帮助神经衰弱恢复，让我们来了解一下。
一、呼吸法
患神经衰弱，可以采取呼吸法来缓解，有很多病人存在精神过度性的紧张，从而引发头痛头晕等症状，有意识的进行深呼吸的训练，能够让精神变得更加振奋，改善病症，尽可能的吸气，然后屏住呼吸，再慢慢的呼出来，每天练习十分钟，能够让精神逐渐放松下来。
二、做体育运动
神经衰弱患者也可以尝试做体育运动，由于人体的神经系统功能紊乱，而做体育运动是可以让身体的各项功能更好的合作的，增强个人免疫功能，运动能帮助改善失眠，让患者尽快的入睡，给其更多的积极暗示，但是一定要坚持做运动，才能够有助于个人健康。
三、肌肉放松性
神经衰弱也可以采取肌肉放松性的训练，由于人体肌肉的活动是受到情绪的影响，而情绪过度性的紧张会导致肌肉绷紧，所以经常做放松性的训练是可以改善病症的。
神经衰弱患者可以在安静的环境下，在大脑中想象令人愉悦的风景，先捏紧一部分的肌肉，然后持续十秒钟放松肌肉，长期坚持下去就能够放松全身，还能够调节好个人的情绪。
四、培养兴趣爱好
做自己喜欢做的事，比如去旅游、健身，强烈推荐去健身，有一个好的体质、强壮的体格，内心也会变得强大。
五、调整好心态
调整好自己心态，自己的身体永远是第一位，远离那些让自己痛苦的人或事，做什么事一定要让自己舒心，对自己好一点，多为自己考虑。
六、适度发泄
学会正确发泄压力、发泄愤怒、向他人倾诉等。并且学会正确处理以前不知所措的事，锻炼自身的抗压能力，以及多交朋友，避免独处。
除了以上生活方面的治疗外，还可以联合心理治疗、药物治疗和物理治疗，来调节神经衰弱症。通过加强人体锻炼，一面可以增强抵抗力，减少生病的几率，另一方面还可以转移精神聚集度，从而调节神经衰弱。
对于轻症神经衰弱患者，可以通过自身调理来恢复，医院专家建议大家，一定要根据自身神经衰弱症状找出病因，然后改变之前的不良生活习惯，注意自身的饮食清淡，不要暴饮暴食。
12月12日（周六）、12月13日（周日）
武汉世纪国医院
精神科主任陆德宝专家坐诊
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