人一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的
睡眠质量直接影响到人的生活和健康
但现代生活节奏加快
一夜好眠却成了很多人的奢侈品
越来越多朋友被失眠问题困扰
怎样才算失眠？SHIMIAN世界卫生组织定义失眠为一周内至少有三个晚上出现入睡困难或难以维持睡眠，或者由无法恢复精力的睡眠引起的身体不适。
失眠是一种常见的疾病，其特征在于难以入睡、难以维持睡眠或过早起床。大约0%至30%的成年人患有慢性失眠问题，长期失眠问题会造成人体内肾上腺素、皮质醇等激素的增多，此外，交感神经系统活动也受到睡眠质量的影响，例如睡眠不足会使人出现心跳加快、血压升高等反应。失眠与肠道菌群有关？CAHANGDAO说到失眠，大家可能认为是神经系统或者是心理方面的问题。但是实际上，失眠很有可能是肠道出了问题！确切地说是肠道菌群惹的祸，特别是顽固性失眠。
肠道菌群怎么会影响我们的睡眠呢？肠道微生态系统是人体最重要、最庞大的生态系统，人体肠道内居住着约亿个细菌。正常情况下，约0多种微生物在人体内环境中保持一种微生态平衡。失眠、精神萎靡不振与肠道菌群失调有关，失眠患者肠道菌群处于失衡状态，有益菌大量减少，有害细菌过度繁殖，产生的*素会引起脑-肠神经异常，加重失眠，导致疾病的发生。
异常的菌群使得肠道通透性增加，导致未消化的蛋白质和*素会进入血液的循环系统，而导致全身炎症和细胞因子的释放，这些细胞因子能够穿过血脑屏障，激活大脑中的小胶质细胞，产生神经炎症。
神经炎症会导致周围的神经元失去它们的神经传导能力，所以不能快速的传递信号，而产生各种不适问题，最后造成睡眠问题。
因此，这种失眠，切不可乱用安眠药。最好的方法是改变肠道菌群状态，正常的肠道菌群可以让我们享受良好的睡眠。益生菌帮助改善睡眠YISHENGJUN无论是难以入睡、神经衰弱，还是失眠、多梦都可以通过补充益生菌来改善，益生菌能产生一种γ-氨基丁酸的代谢产物，这种代谢产物是一种非蛋白质组成的天然氨基酸，是人体大脑系统最安全的镇定剂，有抑制性神经传递，抗精神不安、抑制中枢神经系统兴奋、减低血压的作用，从而帮助人体安眠、抗焦虑抗抑郁。
研究发现“益生菌”通过作用于肠道神经系统和免疫系统引起情感、认知、系统性和神经性的指标变化，服用益生菌可以通过改善肠道菌群，减弱神经系统的敏感度来改善睡眠，从而解决与失眠相关的问题。
保证良好的睡眠才可以使身体各器官机能处于良好状态，从而维持身体健康。如果你也深受失眠的困扰，不妨试试益生菌这个好帮手~
(部分图片来源于网络，如有侵权联系可删)健康生活从健康肠道开始
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