这是三诺讲糖陪你控糖的第篇文章
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春节期间，出门旅游的人越来越多了，都说冬天泡温泉对身体好，所以，不少朋友也准备带上全家老少，去好好放松一下。那么，如果您或者您的家人刚好患有糖尿病，他们可以像大部分人一样随心所欲地泡温泉吗？
糖友泡温泉有讲究相信不少人也看到过糖友泡温泉时晕倒，或泡了温泉后脚部皮肤变紫变黑的新闻。
其实，这是由于糖友自身耐受性和抵抗力低于常人，再加上对外界感知度下降，故受伤风险高于常人。
对于糖友来说，想要泡温泉，就要比常人更加谨慎，做好充足的准备。
1、温泉不同，保健功效不同不同的温泉所含的天然矿物质不同，保健机理自然不尽相同。
大量研究也证明，不同温度的温泉浸浴15分钟后，对人的生理机能和疗效均有影响。除血压外，水温越高，影响越大，恢复也越慢。
低温浴（34～37℃）：
作用：可以抑制神经系统的兴奋性，具有镇静、镇痛、放松作用。
适合人群：神经衰弱者、年老体弱和心肺功能欠佳者。血糖控制较好的糖尿病人。
中温浴（38～40℃）：
作用：可提高神经系统的兴奋性、扩张血管和降低肌张力，具有改善血运、缓解痉挛和疼痛作用。
适合人群：四肢运动和循环障碍、肢体痉挛和疼痛者。
高温浴（高于40℃）：
可显著提高神经系统的兴奋性和扩张血管，具有加速血运、增强代谢和消炎止痛作用。
适合人群：运动系统疾病，以及牛皮癣、神经性皮炎、慢性湿疹等皮肤病的患者。
温馨提醒：有心脑血管疾病的朋友，建议您不要泡高温温泉。要泡高温温泉的朋友，请采取从从低温浴逐步到高温浴的“渐进”方式。
2、糖友泡温泉的4个原则?血糖控制要达标如果您的血糖控制不太理想，建议不要尝试温泉，否则很容易导致血糖出现更大的波动，出现昏厥的情况。
另外，由于泡温泉浴时人体温度升高，出水后问题下降，冷热交替，短时间内引起血管扩张和收缩，可能会诱发脑中风及心肌梗塞。
?注射过胰岛素不宜立即泡温泉
泡澡、泡温泉时会使胰岛素吸收加快，出现低血糖反应。
所以，餐前打完胰岛素，吃过饭后，再休息30分钟到1小时，再泡温泉是比较适合的。
?这几类人群不建议泡温泉
同时患有严重动脉硬化、高血压、心脏血管方面疾病的朋友。
皮肤有伤口、溃烂、严重感染的朋友及过敏性皮肤病患者。
过饥过饱或过于疲劳、饮酒过量后不适合泡温泉。
患有眼疾的人，如过敏性结膜炎、干眼症、慢性结膜炎等眼疾的朋友。
?泡温泉前后的注意事项
随身携带糖果零食和水：为了防止低血糖，诺诺建议，糖友提前准备好适合自己的零食，比如原味坚果、水果干（不加糖）、全麦饼干、牛奶等，并及时补充水分。
泡温泉前先做好准备工作：先用温水淋浴，让身体适应水温，进温泉时，脚先入水，心脏以上部位最好不要泡在水里。
控制泡温泉的时间：最好选择低温温泉，不超过15分钟，如果还想泡一会，建议先起来休息一会再继续。
泡完记得清洗身体：泡完温泉后要尽快擦干身上的水，并用清水冲洗，避免温泉中的硫磺或碱留在身上引发皮肤炎症。冲洗时不要使用香皂或沐浴露，因为泡过温泉后皮肤比较脆弱。
此外，不少人有在家泡澡的习惯，北方人还有一起泡澡堂子的喜好，这些适合糖友吗？
其实，道理是跟泡温泉一样的，区别只是水质跟“澡盆”的大小不同而已，对于糖友来说，只要是长时间将人浸泡在热水中，就一定要注意控制时间，注意低血糖，而且最好在血糖稳定的情况下进行。
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