导语：中医认为，气血不调为百病所生之源，气血充足则百病不生，气、血、津、液是人体生存的几大物质。气是生存的一个根本，来源于先天的精气和后天的宗气，自身呼吸的气，也在人体内形成了宗气，尤其是对于女性来讲，气血充足尤为重要。
气血是中医指人体内气和血的统称，气与血是人体内的两大类基本物质，在人体生命活动中占有很重要的地位。气对人体有推动调控作用、温煦凉润作用、防御作用、固摄作用及中介作用，血对人体有濡养作用及化神作用。
气血不足的女性从表面看上去比较憔悴，如果气血不足时间较久会老得快，这绝对不是吓唬你的。所以有气血不足症状的朋友要及早调理身体。
01什么是气和血？
气偏重于功能，血偏重于物质，中医有一句话叫做气为血之帅，血为气之母，气在人体内具有较强的推动作用，属于必不可缺的精微物质。有助维持机体生命活动的同时也能稳定激素的分泌，一旦出现气不足的现象，则就意味着自己的生命即将终止。
血要在人体的脉道当中运行，它必须有一个力量推动，这个力量就是气。所以要有充足的气才能推动血液在经脉当中正常的运行。
血是一种物质性的东西，必须要有足够的血液作为营养和物质基础，才能使气源源不断的产生出来，就好像蒸汽机要有水，把水烧开才能产生蒸汽一样。气和血大致也就是这种关系，它是互根互用的，任何一方有了问题也会导致另一方的功能出现障碍。
02气血不足时，身体会出现哪些异常？
1.心慌气短
大脑和心脏密切相关，如果心脏供血不足的话，那么很可能出现心悸心慌，心慌气短的症状。
2.手脚冰凉
血液运动着全身器官的正常流动，尤其是手脚部位，也依靠着血液的流通，达到温暖的情况。如果血液运通不畅的话，气血不足也会出现手脚冰凉。
3.头发油腻
头发作为人体毛发的一类，也能直接反映人体的健康状态，气血充足的状态之下，人体更加的健康，头发看起来乌黑发亮。若处于气血不足的状态之下，发顶部位会非常的毛躁，头顶部位出油也非常的明显。
4.面色暗黄
气血充足的人，面部红润光泽，而气血不充足的人会出现面色发黄，面色惨白的情况。
5.入睡困难
对于气血亏虚的患者来说，容易出现入睡困难的情况，容易梦易醒，多次起夜，盗汗，潮热等症状。
6.头晕头痛
排除外部环境所影响，若长时间出现头晕头痛的现象，也要及时的警惕起来。应当通过全身检测判断自身的气血是否充足，以免是由于气血匮乏而引起的血液供应不足反应。
03夏天是补血的“黄金期”，6种食物多吃，或补血养颜还淡斑
1.红枣
无论是当零食吃还是熬粥喝，红枣的营养价值非常高，具有健脾养胃，补血益气的功效，能够促进自身的新陈代谢。并且加强血液中红细胞的含量，红枣含有较多的营养物质，对于月经量少，身体虚弱贫血的人来说有不错的功效。
2.银耳
银耳作为常见的菌菇食材，相比于其他的蘑菇来讲，口感吃起来更加的嫩滑，常见菜品类型为银耳莲子汤。其内部所含有的营养元素非常的丰富，有助满足自身蛋白质、维生素的基本需求，也能够缓解肺部的压力和负担。
3.黑芝麻
中医认为“黑色入肾”黑芝麻的营养非常高，我们经常吃的大部分芝麻都是黑色的，对于肾脏有很好的补充效果和滋养效果。肾脏好了，自身的血液也就运行通畅了，达到了补血明目益肝养发的效果，平时可吃些黑芝麻，可以促进肾脏血液循环。
4.龙眼
龙眼就是桂圆，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、维生素B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
5.南瓜
南瓜是公认的补血佳品，富含植物性蛋白质、胡萝卜素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷。钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作，锌会影响成熟红血球的功能，铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素。
6.葡萄
葡萄内部所含有的维生素、膳食纤维非常的丰富，有助提高基础代谢率的同时，也能起到益气补血的功效。体内气血过于匮乏或者是体质虚寒的女性，可通过吃葡萄满足自身的基本营养需求，也能够促进个人的血流循环，抑制黑色素、自由基成分生成。
04日常生活中如何滋补、调理气血？
1.改善睡眠质量
补气血还需注意日常的作息习惯，养成良好的作息习惯，做到劳逸结合，按时作息，尤其是要保证每天有充足的睡眠时间。戒烟，少喝些酒，娱乐有度，生活要有节制等，这些对于女性的身心健康有好处。
2.户外运动
常参加体育运动等户外活动，最好每次能保证在半个小时以上，可以外出散散步、慢跑、游泳、打球、做健美操等等。适当的体育锻炼可以增强身体的体质，提高免疫力，对人体的造血功能也有提升的帮助。
3.食物方面
补气血可饮用“四物汤”，即当归、熟地黄、枸杞、莲子等，坚持每天饮用一杯，给人体带来的滋补效果非常的明显。从饮食上着手进行调理是非常好的一个方法，可以多吃牛、蛋、奶，一些血肉有情补血制品，这样可以补气血。
3.注意保暖
无论是严寒的冬季还是炎热的夏季，都应当注重个人的腹部保暖，避免长时间与冷风所接触。女性也要避免常穿露脐装或者是露背装，以免给身体带来不适的影响。#爱乐养生#